رژیم فستینگ

یک هفته اول اذیت میشی

بعد بدن مهربونتون هوشمند و زرنگه منطبق میشه

ببین تجربمو میگمکم کم ساعتتتو زیاد کن

بعد من استپ وزنی بودم بازم شش کیلو برای من عالی بودد

بله من کالری شماری میکردم ولی حواسم بیشتر توی کالری شماری به مصرف بالای پروتئینم بود تا اینکه بخوام هرچیزی رو بخورم

قند مصنوعی رو هم کامل حذف کرده بودم

من هر روز فست میبستم معمولا ۱۸ ساعت

خدا رو شکر از بابت سلامت بدنی هم چون مرتب چکاپ می رفتم و با دستگاه آنالیز خودمو وزن می کردم نه عضله از دست داده بودم نه کمبود گرفته بودم

من سه هفته دارم کالری شماری میکنم و چند بارم فست بودم و شیرینی جات نمیخورم یک لباس قبل شروع داشتم کاصلا زیپ پشتش بسته نمیشد و الان که تنم کردم به راحتی بسته شد فقط ترازو ندارم وزن کنم ببینم چقدر کم شدن

اره عزیزم من هر روز باشگاه یا پیاده روی داشتم

من فست های طولانی می گرفتم

اما شما با ۱۶ ساعت شروع کن

از ۸ شب چیزی نخور تا ۱۲ ظهر فردا این متداول ترینشه