سلام هر کی میخاد توی ۲۰ روز ۵ کیلو لاغر کنه و با من همراه بشه پیام بده
من خودم ۷۶ هستم و میخوام ۶۸ کیلو بشم فعلن قدم اولم ۵ کیلو هست با رژیم و پیاده روی
مخالف آمپول و قرص هستم .
من من من
من حاضرم رژیم بگیرم و پیاده روی کنم باهات ولی وزنه م خرابه
فردا صبح همین جا منو ریپلای کن بگو چیکار کردی و چیا خوردی
من🥰
برنامه ت واس امروز چی؟
صبحونه : ۲ تا گردو یه کوچولو پنیر
یا یدونه تخم مرغ
یا ۲ قاشق ارده با یه قاشق عسل
میتونین ۲ کف دست نون بخورین
برای نهار همه چی میتونین بخورین ولی تا ۲۰۰ کالری
من مروز دوم رژیمم تا ظهر فست
میخام۵تا کم کنم تا ۱۲ام ماه آینده خداکنه ک بشه
امروز مهمون دارم نمیتونم برم پیاده روی🥲وزن بالا کم کردنش برام راحتتر بود الان ارادم ضعیفهه
من ۲ساله ۳۵کیلو کم کردم
برای شام سوپ
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 ثانیه پیش
3 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز