سلام هر کی میخاد توی ۲۰ روز ۵ کیلو لاغر کنه و با من همراه بشه پیام بده
من خودم ۷۶ هستم و میخوام ۶۸ کیلو بشم فعلن قدم اولم ۵ کیلو هست با رژیم و پیاده روی
مخالف آمپول و قرص هستم .
من من من
من حاضرم رژیم بگیرم و پیاده روی کنم باهات ولی وزنه م خرابه
فردا صبح همین جا منو ریپلای کن بگو چیکار کردی و چیا خوردی
من🥰
برنامه ت واس امروز چی؟
صبحونه : ۲ تا گردو یه کوچولو پنیر
یا یدونه تخم مرغ
یا ۲ قاشق ارده با یه قاشق عسل
میتونین ۲ کف دست نون بخورین
برای نهار همه چی میتونین بخورین ولی تا ۲۰۰ کالری
من مروز دوم رژیمم تا ظهر فست
میخام۵تا کم کنم تا ۱۲ام ماه آینده خداکنه ک بشه
امروز مهمون دارم نمیتونم برم پیاده روی🥲وزن بالا کم کردنش برام راحتتر بود الان ارادم ضعیفهه
من ۲ساله ۳۵کیلو کم کردم
برای شام سوپ
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
53 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز