رژیم

من از فردا که شنبه هست شروع میکنم و هر روز نتیجه رو میزارم هر کی خواست با من شروع کنه

وزن ناشتا ۸۰:۵۰۰

قدم ۱۷۰ وزن قبلیم ۷۳

بعد از فوت پدرم وزنم اومد بالا

الان هم میخوام ۷ روز رژیم ماست و خیار بگیرم

نتیجه وزن شنبه هفته آینده آپلود میکنم

آخرین وعده سنگینم دیشب ساعت ۱۲ شب بود تا ۱۲:۴۰ دقیقه امروز ناشتا بودم اولین وعده ماست و خیارمو خوردم توش فلفل قرمز و پونه ریختم که یکم از سردیشو بگیره

احتمالا تو این ۷ روز فست ۱۶ ساعته هم بگیرم تا بیشتر کاهش داشته باشم

پیاده روی و ورزش هم به دلایلی نمیتونم انجام بدم

این رژیم بدون ورزش هست

من دیشب نتونستم پست بزارم احتمالا همگی مشکل داشتن

دیروز در سه وعده ماست و خیار خوردم ساعت ۱۲:۴۰ وعده دوم ۴ نیم وعده سوم ۸ و رفتم تو فست ساعت ۱۲ امروز اولین وعده روز دومو خوردم

نمیخواستم تا روز اخر برم رو ترازو

ولی رفتم و فیکس دو کیلو کم کردم وزن ۷۸:۵۰۰

دیگه نمیرم رو ترازو تا روز اخر

تو این رژیم گویا خرما و تخم مرغ و میوه هم بوده

اما من میخوام خالص تو این یک هفته ماست و خیار بخورم با فست ۱۶ ساعته