برای قد ۱۶۸ و کسی که رون هاش پره و با کمرش متناسب نیست ( اصلا ) میمونه کوزه
وزن مناسب که نرمال شه چنده ؟
تو چه بازه وزنی شروع میشه از رون ها چربی کم میشه ؟
من الان ۷۶ ام
۶۰-۶۵ ایده الش هست
یعنی کمرت خیلی باریکه یا خیلی پهنه ؟
بهترین وزن برات ۵۶ تا ۶۲ کیلوعه
لاغر کردن پایینه تنه خیلی سخته خودمم از پایینتنه چاق میشم کمرم کوچیک میمونه اندامم زنونه میشه سر همین همیشه رژیمم که چاق نشم
اگه اون ده کیلو یهو کم بشه خیلی مشخص میشه من تایم زیادی طول کشید تا کم ماهی ۱ کیلو تا دوسه کیلو خیلی مشخص نشد مخصوصا خودم هر لحظه میرفتم جلوی اینده بدتمو نگاه میکردم تغییراتمو خیلی متوجه نمیشدم با عکسام که مقایسه میکنم میبینم که بدنم لاغر تر شده
تو پیام قلبیم اشتباه تایپی داشتم میخواستم بگم بالاتنه م باریکه ولی نه خیلییییی تناسب داره با بدنم
تو ام فرم بدنت مثل مال منه خیلی فرم بدن قشنگیع فقط باید حواسمون باشه که چاق نشیم
منم همینم حالا خوشبختانه یا متاسفانه
کمرم باریک و رونام خیلی پره کلا پایین تنم به بالاتنم نمیخوزه
زایمانم کردم همینم باز
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز