رژیم

عزیزم سعی کن نظم و مدام رعایت کنی تا به وزن دلخواهت برسی..من الان ۴ ساله هی رژیم میگیرم و وسط کار میشکنمش و بد تر از قبل غذا میخورم..هی میاد پایین دوباره میره بالا..

برو زیر نظر یه دکتر تغذیه یا خودت یه رژیمی بگیر که منظم و آروم باشه خیلی به بدنت فشار نیاره،مثلا ماهی ۳ کیلو خوبه و همشم میتونی ادامه بدی ولی من یه رژیم ۵روزه خام گیاهخواری گرفتم که تو کل روز فقط ۳.۴ تا میوه میخوردم..توی ۵ روز ۴ کیلو کم کردم ولی بعدش ضعف کردم و بدتر از قبل هی هرچی گیرم اومد خوردم..الان میخام یه رژیم ملایم بگیرم