میخوام وزن کم کنم
شما ها چکار کردید برا وزن کم کردن چقدر کم کردید از چند به چند رسیدید🌝
شروع میکنم
چند کیلویی قد و وزنتو بگو
من ۶۶ بودم تا ۵۷ وزن کم کردم هدفم هم همین بود ادامه میدادم تا ۴۰ میومدم
اول رفتم باشگاه
ورزش و رژیمی که اغلبش سفیده تخم مرغ بود و قندو حذف کردم
کالری شماری ۲ساله
از۱۱۰شدم ۶۵
۵تا دیگم باید کم کنم ولی خستم از رژیم و امروز فردا میکنم🫣
رفتم بدنسازی ۴ روز در هفته
اولش قهوه میخوردم
برمیگشتم ۳ یا ۴ تا سفیده و یک الی یک و نیم زرده
اکثرا گرسنه ام میشد تخم مرغ ابپز بدون نون میخوردم هر چی بیشتر بخوری بهتره بدنت خوش فرم تر میشه.. برنجمو نصف کردم و روغنمم تبدیل کردم کنجد
قند و حذف کردم هنوزم خیلی کم میخورم قندو
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
51 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز