سلام من بخاطر افسردگی و استرس شدیدم اشتهام زیاد شده و متاسفانه الان۷۳کیلو هستم و نهایتا۴ماه فرصت دارم که حداقل۱۵کیلو و حداکثر۲۰کیلو کم کنم و بخاطر ترس از عوارض بلند مدت آمپولای لاغری از تزریق اوناهم منصرف شدم
تصمیم دارم با رژیم و پیاده روی و ورزش در منزل وزنمو کم کنم بخاطر اینکه انگیزمو از دست ندم میخوام هرشب لیست ورزش و تغذیمو اینجا بنویسم
این کارو از فردا شروع میکنم
امیدوارم که بتونم به هدفم برسم🍀
