بیخابی

نه من چند ساله درگیرم

من اینجوری بودم دارو های مختلفی هم خوردم ولی الان بدون مشکل می خوابم

نه من خودم چند ساله درگیرم هر چقدم دارو خوردم فایده نداشت

من با دارو میخوابم

سه سال

شبا قبل خواب حتما گلاب بخور

قرص نوتراکس مود پلاس بخور ( گیاهیه ، یکم گرونه ، نزدیک 900 هزار تومنه )

قرص اهن رو قبل از ناهار بخور ( بین صبحونه و ناهار )

قرص منیزیم بیس گلیسینات بخور ( اینم یه ذره گرونه ، ولی بیس گلیسینات از بقیه انواع منیزیم خواب رو بهتر میکنه )

ازین قرصایی که مخلوط امگا3 و ویتامین A و E و D3 اس ، بعد ناهارت بخور

سعی کن وقتی میری تو رخت خواب ، فقط بخوای بخوابی ... یعنی نه خیلی به خودت تلقین کن که میخای بخابی ، نه خیلی ذهنت درگیر باشه ... یه حالت متوسط داشته باش

در طول روز خودتو خسته نکن خیلی ، خستگی زیاد بدنو بیشتر بیخواب میکنه

در طول روز حتما چند دقیقه ای رو برو تو افتاب

چند شب ، نیم ساعت قبل خواب ، نصف ملاتونین 3 میلی گرم بخور .

شبا قبل خواب چند خط قران بخون .

تاپیکای منم اکثرا راجب بیخوابی ان ... منم خیلی دکتر رفتم ... من کلا از بچگی اینجوری بودم ... هی میگرفت و هی ول میکرد ... سعی کردم تا جایی که میتونم راهنماییت کنم ... ولی متاسفانه بیخوابی از اون مشکلاییه که مثل بقیه بیماری ها نیس که بشه واسه همه یه نسخه پیچید ... خودت باید با عذاب و تلاش و ازمون و خطا فراوان اون لِم درمان بیخوابیتو پیدا کنی ...

یه سری قرص ها هست مخلوط منیزیم و ویتامین b6 عه ... چند هفته بخور ... ولی چون معمولا مقدار b6 این قرصا خیلی بالاتر از مقدار نیاز روزانه اس ، خیلی طولانی مدت نخور ...

قبل ساعت 4 ، 5 عصر یک فنجون چای سبز بخور ...

امیدوارم که به زودی مشکلت حل شه و تو این سه تا پیامی که فرستادم ، تونسته باشم کمکی کرده باشم بهت

انواع مختلف طولانی میشه تایپ کنم

هالوپریدول ، میرتازاپین ، کلونازپام و.....

من بر عکس تو دنبال ی چیزیم خواب الودگیم کم بشه

من سعی میکنم خیلی قرص نخورم ... شبایی که خوابم نمیبره ، یا نصف زولپیدم 5 میلی گرم میخورم ، یا یک قاشق شربت دیفن هیدرامین

سعی کن قرصای دسته ی بنزودیازپین رو نخوری و خودتو بهشون عادت ندی ...

بازم تاکید میکنم که من به عنوان فردی که خودم مشکل بیخوابی داشتم و دارم ، و با هزاااار تا ادم این مدلی حرف زدم ، میگم این مشکل مثل بقیه بیماری ها نیس که بشه واسه همه بیماران اون دسته ، یک نسخه پیچید ... متاسفانه باید خودت راه حل مشکلتو پیدا کنی ... من هر تجربه ای تو این زمینه داشتم رو برات نوشتم

یه قرص گیاهی دیگه هم هست اسمش ترانکی وال هست ... اونم قرص خوبیه ... البته بگم که شاید یه چیزی که یه تایم خوبت میکنه ، باز مثلا یک ماه دیگه اثر عکس داشته باشه روت ... کلا بیخوابی از اون مشکلات بسیار کلافه کننده اس ... درکت میکنم