سلام به نظرتون با ورزش تو خونه و رژیم میشه شکم خط دار ساخت تو ۴ الی ۵ ماه ؟
niniyar#
قطعا میشه
شکمت که تخت شد با وزنه شکم بزن
متاسفانه خیر
بستگی به ورزشت داره اگه اینتروال کار کنی میشه
بله به شرطی که رژیم حفظ بشه ، ورزش مداوم باشه،استراحت اندازه باشه و پروتئین استفاده بشه
بستگی داره الان اضافه وزن داری یا نه
بعد خیلی ژنتیکی عه یکی شاید سریع با ورزش جواب بگیره یکی کمتر
به درصد چربی و درصد عضله بدنت بستگی داره
تو خونه دوتا دمبل هم داشته باشی خیلی ورزشها رو میتونی تو خونه انجام بدی ولی حتما جلو آینه انجام بده که اشتباه انجام ندی
تغذیه هم که حتما رعایت کن ایشالا یه شکم قشنگ عضلهای میسازی
من تقریبا یکم دارم
شکمم تخت بود از اول
از وقتی یوگا کار میکنم یکم خط شکمم واضح تر شده
شاید بگید یوگا تاثیری نداره
ولی دقیقا از وقتی یوگا رو شروع کردم فرم بدنم فیتنسی شده
الان دو سال و نیمه مدام یوگا کار میکنم
اگه بخای واقعا اندامت ورزشکاری بشه متاسفانه هیچ راهی جز تمرینات سنگین حداقل ۶ ماه نداری....تو خونه باید وسایل ورزشی رو داشته باشی و گرنه ورزشهای خونه بیشتر جنبه تناسب اندام خوبه تا فرم دادن
بستگی به ژنتیکت داره و اینکه الان تو چه سطحی از آمادگی هستی اضافه داری یا نه
خب میشه احتمالا، کارت راحته اضافه وزن نداری
فقط اصولی ورزش کن
با چی میخوای ورزش کنی اپ و فیلم تو یوتیوب و آپارات هست
میتونی مربی هم بگیری آنلاین
ببین این برای خودمم کارساز بوده اگه قند مصنوعی رو حذف کنی شکمت تخت میشه (منم لاغرم اما قبلا یکم شکم داشتم بعد با یه ذره ورزش، شکمم خط افتاد )
تاپیک های به روز شده
8 ساعت پیش
8 ساعت پیش
8 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز