سلام به نظرتون با ورزش تو خونه و رژیم میشه شکم خط دار ساخت تو ۴ الی ۵ ماه ؟
niniyar#
قطعا میشه
شکمت که تخت شد با وزنه شکم بزن
متاسفانه خیر
بستگی به ورزشت داره اگه اینتروال کار کنی میشه
بله به شرطی که رژیم حفظ بشه ، ورزش مداوم باشه،استراحت اندازه باشه و پروتئین استفاده بشه
بستگی داره الان اضافه وزن داری یا نه
بعد خیلی ژنتیکی عه یکی شاید سریع با ورزش جواب بگیره یکی کمتر
به درصد چربی و درصد عضله بدنت بستگی داره
تو خونه دوتا دمبل هم داشته باشی خیلی ورزشها رو میتونی تو خونه انجام بدی ولی حتما جلو آینه انجام بده که اشتباه انجام ندی
تغذیه هم که حتما رعایت کن ایشالا یه شکم قشنگ عضلهای میسازی
بستگی به ژنتیکت داره و اینکه الان تو چه سطحی از آمادگی هستی اضافه داری یا نه
خب میشه احتمالا، کارت راحته اضافه وزن نداری
فقط اصولی ورزش کن
با چی میخوای ورزش کنی اپ و فیلم تو یوتیوب و آپارات هست
میتونی مربی هم بگیری آنلاین
ببین این برای خودمم کارساز بوده اگه قند مصنوعی رو حذف کنی شکمت تخت میشه (منم لاغرم اما قبلا یکم شکم داشتم بعد با یه ذره ورزش، شکمم خط افتاد )
تاپیک های به روز شده
5 دقیقه پیش
6 دقیقه پیش
6 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز