2777
2789
عنوان

ADHD ▪️ تجربه زیسته

911 بازدید | 34 پست

سلاممم به همگی..

من چند روز پیش تاپیکی دیدم که در این مورد سوال پرسیده بود منم تصمیم گرفتم یه تاپیک جامع بزنم و تمام تجربیات شخصیم و به اشتراک بذارم.

از بچگی تا الان.. چون خیلیا اینجا مادرن و ممکنه فرزند بیش فعال داشته باشن یا فکر میکنن خودشون درگیرن.

امیدوارم برای یه نفرم شده مفید باشه 🫠

(من دیروزم دوبار این تاپیکو زدم و تایید نشد کلا! مشکل کجاست آخه؟ @niniyar )

لایک کردنم یعنی موافقم، منم همینطور، ممنونم ازت، خوشحالم برات مفید بود، موفق باشی، دیدم پیامتو ولی مایل به ادامه صحبت نیستم یا ادامه ای نداشت. هر بار که یه تاپیک میبینم با موضوع قد کوتاه، رنگ پوست، تیرگی بدن، ترک پوستی، مقایسه؛ واقعا توانایی اینو دارم گریه کنم ولی یه نفس عمیق میکشم و میگم ببین تو نمیتونی با حرفات افکار همه ادمارو تغییر بدی نهایتا میتونی امیدوار باشی که اون فرد یه روز دیدش رو عوض کنه و اینقدر به خودش سخت نگیره چون زندگی جالب تر از ایناست. اینجا رو دوست دارم چون انگار درحالی که خونه خودم اتیش گرفته همچنان میتونم کمک کنم یکی رژگونه بهتری انتخاب کنه :) وقتی زمان میذارم و طومار راهکار و تجربه میگم انتظار خاصی ندارم ولی کاش حداقل اون لعنتی و لایک کنی بدونم واسه خودم ننوشتم:/ لطفا به همدیگه نگیم خوشبحالت یه جوری منفیه که میگم کاش نداشتمش اصلا. تراپی برو، تراپی نجات دهنده ست.راز رابطه موفق؟ دوتا ادم بالغ که یاد گرفتن توی هر شرایطی باهم حرف بزنن و ناراحتی ها و خواسته هاشونو بگن، همین. اسم کاربری ها اصلا یادم نمیمونه در نتیجه ممکنه تو یه تاپیک باهات بحث کنم و یه جا دیگه همو بوجی موجی کنیم مودی نیستم فقط بخاطر حرفات بوده :)

علائمش چیه و از کجا بفهمیم درگیریم؟

ما سه نوع ADHD داریم. کم توجهی ، تکانشگری و ترکیبی

نوع کم توجهی که قبلا بهش ADD هم میگفتن معمولا فرد فراموشکاره، تمرکز کردن روی یک موضوع براش سخته، بی نظمه، کاراشو مدام به تعویق میندازه، به جزئیات توجهی نداره و..

توی تکانشگری تحرک بالاست یه جا نمیتونی وایسی شنیدین میگن از دیوار صاف بالا میره؟ دقیقا همینجاست :) حتی وقتی نشستی یا داری پاتو تکون میدی یا خودکار تو دستت میچرخونی، یه جا نشستن کلافه ت میکنه، پرحرفی؛ عجله داری و سریع میخوای حرف طرف مقابلتو قطع کنی، پشت ترافیک یا توی صف ها دیوونه میشی

ترکیبی هم که جفتشه..

حالا شدت هم داره از خفیف تا خیلی شدید

برای من ترکیبی نسبتا خفیف بوده، بچگی بیشتر و بعد از نوجوانی کمتر شده

لایک کردنم یعنی موافقم، منم همینطور، ممنونم ازت، خوشحالم برات مفید بود، موفق باشی، دیدم پیامتو ولی مایل به ادامه صحبت نیستم یا ادامه ای نداشت. هر بار که یه تاپیک میبینم با موضوع قد کوتاه، رنگ پوست، تیرگی بدن، ترک پوستی، مقایسه؛ واقعا توانایی اینو دارم گریه کنم ولی یه نفس عمیق میکشم و میگم ببین تو نمیتونی با حرفات افکار همه ادمارو تغییر بدی نهایتا میتونی امیدوار باشی که اون فرد یه روز دیدش رو عوض کنه و اینقدر به خودش سخت نگیره چون زندگی جالب تر از ایناست. اینجا رو دوست دارم چون انگار درحالی که خونه خودم اتیش گرفته همچنان میتونم کمک کنم یکی رژگونه بهتری انتخاب کنه :) وقتی زمان میذارم و طومار راهکار و تجربه میگم انتظار خاصی ندارم ولی کاش حداقل اون لعنتی و لایک کنی بدونم واسه خودم ننوشتم:/ لطفا به همدیگه نگیم خوشبحالت یه جوری منفیه که میگم کاش نداشتمش اصلا. تراپی برو، تراپی نجات دهنده ست.راز رابطه موفق؟ دوتا ادم بالغ که یاد گرفتن توی هر شرایطی باهم حرف بزنن و ناراحتی ها و خواسته هاشونو بگن، همین. اسم کاربری ها اصلا یادم نمیمونه در نتیجه ممکنه تو یه تاپیک باهات بحث کنم و یه جا دیگه همو بوجی موجی کنیم مودی نیستم فقط بخاطر حرفات بوده :)

بچه‌ها اگه خرید سوپرمارکتی دارین، پیشنهادم اینه که خریدتون رو از سوپرمارکت ۴۵ دقیقه‌ای دیجی کالا انجام بدین. 😄

هم تخفیف‌های خوبی داره، هم یه کد ۴۵۰ هزار تومنی داره.

کد: NS450

من گفتم اینجا هم بذارم شاید به دردتون بخوره. 🌸

حالا باید چیکار کنیم؟

روان درمانی و دارو درمانی ، ADHD یه اختلال مزمنه یعنی درمان قطعی و کاملی نداره فقط باید مدیریتش کنی

لایک کردنم یعنی موافقم، منم همینطور، ممنونم ازت، خوشحالم برات مفید بود، موفق باشی، دیدم پیامتو ولی مایل به ادامه صحبت نیستم یا ادامه ای نداشت. هر بار که یه تاپیک میبینم با موضوع قد کوتاه، رنگ پوست، تیرگی بدن، ترک پوستی، مقایسه؛ واقعا توانایی اینو دارم گریه کنم ولی یه نفس عمیق میکشم و میگم ببین تو نمیتونی با حرفات افکار همه ادمارو تغییر بدی نهایتا میتونی امیدوار باشی که اون فرد یه روز دیدش رو عوض کنه و اینقدر به خودش سخت نگیره چون زندگی جالب تر از ایناست. اینجا رو دوست دارم چون انگار درحالی که خونه خودم اتیش گرفته همچنان میتونم کمک کنم یکی رژگونه بهتری انتخاب کنه :) وقتی زمان میذارم و طومار راهکار و تجربه میگم انتظار خاصی ندارم ولی کاش حداقل اون لعنتی و لایک کنی بدونم واسه خودم ننوشتم:/ لطفا به همدیگه نگیم خوشبحالت یه جوری منفیه که میگم کاش نداشتمش اصلا. تراپی برو، تراپی نجات دهنده ست.راز رابطه موفق؟ دوتا ادم بالغ که یاد گرفتن توی هر شرایطی باهم حرف بزنن و ناراحتی ها و خواسته هاشونو بگن، همین. اسم کاربری ها اصلا یادم نمیمونه در نتیجه ممکنه تو یه تاپیک باهات بحث کنم و یه جا دیگه همو بوجی موجی کنیم مودی نیستم فقط بخاطر حرفات بوده :)

تاثیر حضور یه روان درمانگر خیلی بیشتر از چیزیه که فکرش رو میکنید

به نظر من هر والدی برای تربیت بچه ش و رفتار درست باید از روانشناس کمک بگیره ولی برای پدر مادر یه بچه بیش فعال دیگه کاااملا واجبه

شما باید کاملا اگاه باشید، صبوووور باشید، یه سری روتین خیلی ساده واسشون بسازید قوانینی که واضح، کوتاه و قابل اجرا باشن.

به جای تنبیه بعد یه اشتباه با یه کار مثبت تشویقشون کنین.

بفرستینشون سمت تجربه های مختلف تا علایقشون رو کشف کنن و توی اون زمینه ها فعالیت کنن، مخصوصا ورزش و موسیقی.

با مدرسه و معلمشون در ارتباط باشید..

لایک کردنم یعنی موافقم، منم همینطور، ممنونم ازت، خوشحالم برات مفید بود، موفق باشی، دیدم پیامتو ولی مایل به ادامه صحبت نیستم یا ادامه ای نداشت. هر بار که یه تاپیک میبینم با موضوع قد کوتاه، رنگ پوست، تیرگی بدن، ترک پوستی، مقایسه؛ واقعا توانایی اینو دارم گریه کنم ولی یه نفس عمیق میکشم و میگم ببین تو نمیتونی با حرفات افکار همه ادمارو تغییر بدی نهایتا میتونی امیدوار باشی که اون فرد یه روز دیدش رو عوض کنه و اینقدر به خودش سخت نگیره چون زندگی جالب تر از ایناست. اینجا رو دوست دارم چون انگار درحالی که خونه خودم اتیش گرفته همچنان میتونم کمک کنم یکی رژگونه بهتری انتخاب کنه :) وقتی زمان میذارم و طومار راهکار و تجربه میگم انتظار خاصی ندارم ولی کاش حداقل اون لعنتی و لایک کنی بدونم واسه خودم ننوشتم:/ لطفا به همدیگه نگیم خوشبحالت یه جوری منفیه که میگم کاش نداشتمش اصلا. تراپی برو، تراپی نجات دهنده ست.راز رابطه موفق؟ دوتا ادم بالغ که یاد گرفتن توی هر شرایطی باهم حرف بزنن و ناراحتی ها و خواسته هاشونو بگن، همین. اسم کاربری ها اصلا یادم نمیمونه در نتیجه ممکنه تو یه تاپیک باهات بحث کنم و یه جا دیگه همو بوجی موجی کنیم مودی نیستم فقط بخاطر حرفات بوده :)

یه سری بازی و راهکار میگم برای بچه های کوچیک تر

بازی های حرکتی هدفمند

1) یه سری وسایل یا عکس رو توی خونه قایم کنید و یه نقشه ساده بکشید تا بچه پیداشون کنه. این تمرکز، برنامه ریزی و دنبال کردن دستورالعمل رو تقویت میکنه

2) با بالش، صندلی و وسایل دیگه مانع بسازید که ازشون رد بشه. انرژیشو تخلیه میکنه

3) صندلی بازی قدیمی یادتونه؟ اهنگ میذاشتیم بعد که قطع میشد باید مینشستی؟ این بازی توی کنترل تکانه و توقف کمک کننده ست

4) بازی های ساختنی مثل لگو و پازل.. هم خلاقیت رو تحریک میکنن هم نیاز به تمرکز و یه الگو ذهنی داره

5) نقاشی و رنگ امیزی هم که همیشگیه در تمام سنین 🐳

میتونین از کتاب های نقاشی با جزئیات زیاد استفاده کنین هم تمرکز روی کار بصریه هم انرژی رو خوب تخلیه میکنه

6) یه سری کارت های شبیه هم قایم کنید و ازشون بخواین جفت هارو پیدا کنن

7) داستان بگید.. یه چیزیو شروع کنین و بخواین اون ادامه ش بده .. تخیل و توانایی دنبال کردن یه خط داستانی..

8) براشون یه تابلو برنامه ریزی تصویری درست کنین یعنی برنامه روزانه مثل صبحونه، مدرسه، بازی رو با عکس بچسبونین

لایک کردنم یعنی موافقم، منم همینطور، ممنونم ازت، خوشحالم برات مفید بود، موفق باشی، دیدم پیامتو ولی مایل به ادامه صحبت نیستم یا ادامه ای نداشت. هر بار که یه تاپیک میبینم با موضوع قد کوتاه، رنگ پوست، تیرگی بدن، ترک پوستی، مقایسه؛ واقعا توانایی اینو دارم گریه کنم ولی یه نفس عمیق میکشم و میگم ببین تو نمیتونی با حرفات افکار همه ادمارو تغییر بدی نهایتا میتونی امیدوار باشی که اون فرد یه روز دیدش رو عوض کنه و اینقدر به خودش سخت نگیره چون زندگی جالب تر از ایناست. اینجا رو دوست دارم چون انگار درحالی که خونه خودم اتیش گرفته همچنان میتونم کمک کنم یکی رژگونه بهتری انتخاب کنه :) وقتی زمان میذارم و طومار راهکار و تجربه میگم انتظار خاصی ندارم ولی کاش حداقل اون لعنتی و لایک کنی بدونم واسه خودم ننوشتم:/ لطفا به همدیگه نگیم خوشبحالت یه جوری منفیه که میگم کاش نداشتمش اصلا. تراپی برو، تراپی نجات دهنده ست.راز رابطه موفق؟ دوتا ادم بالغ که یاد گرفتن توی هر شرایطی باهم حرف بزنن و ناراحتی ها و خواسته هاشونو بگن، همین. اسم کاربری ها اصلا یادم نمیمونه در نتیجه ممکنه تو یه تاپیک باهات بحث کنم و یه جا دیگه همو بوجی موجی کنیم مودی نیستم فقط بخاطر حرفات بوده :)

اما مدرسه و درس خوندن

یعنی بچه هایی که adhd دارن هیچوقت از لحاظ اکادمیک موفق نمیشن؟ همیشه نمره هاشون پایینه؟

نه! اینجوریام نیست. درسته که ما حفظیات ضغیف تری داریم ولی ممکنه تو چیزای دیگه خوب باشیم و حتی همین حفظیاتم بتونیم کنترل کنیم.

مثلا من توی ریاضی، هنر و ورزش عملکرد خوبی داشتم، 6 سال سمپاد بودم حتی یک سال جهشی درس خوندم و توی کنکور ریاضی رتبه م دو رقمی منطقه شد! ارشدم دادم.

درسته که چالش های بسیار زیادی داشت ولی شدنی بود..

لایک کردنم یعنی موافقم، منم همینطور، ممنونم ازت، خوشحالم برات مفید بود، موفق باشی، دیدم پیامتو ولی مایل به ادامه صحبت نیستم یا ادامه ای نداشت. هر بار که یه تاپیک میبینم با موضوع قد کوتاه، رنگ پوست، تیرگی بدن، ترک پوستی، مقایسه؛ واقعا توانایی اینو دارم گریه کنم ولی یه نفس عمیق میکشم و میگم ببین تو نمیتونی با حرفات افکار همه ادمارو تغییر بدی نهایتا میتونی امیدوار باشی که اون فرد یه روز دیدش رو عوض کنه و اینقدر به خودش سخت نگیره چون زندگی جالب تر از ایناست. اینجا رو دوست دارم چون انگار درحالی که خونه خودم اتیش گرفته همچنان میتونم کمک کنم یکی رژگونه بهتری انتخاب کنه :) وقتی زمان میذارم و طومار راهکار و تجربه میگم انتظار خاصی ندارم ولی کاش حداقل اون لعنتی و لایک کنی بدونم واسه خودم ننوشتم:/ لطفا به همدیگه نگیم خوشبحالت یه جوری منفیه که میگم کاش نداشتمش اصلا. تراپی برو، تراپی نجات دهنده ست.راز رابطه موفق؟ دوتا ادم بالغ که یاد گرفتن توی هر شرایطی باهم حرف بزنن و ناراحتی ها و خواسته هاشونو بگن، همین. اسم کاربری ها اصلا یادم نمیمونه در نتیجه ممکنه تو یه تاپیک باهات بحث کنم و یه جا دیگه همو بوجی موجی کنیم مودی نیستم فقط بخاطر حرفات بوده :)

توی نوجوانی روان درمانگر چیکار میکنه؟

کسایی که درگیر این اختلالن معمولا امکان درگیر شدنشون با اضطراب، افسردگی، کمبود اعتماد به نفس، عدم توانایی کنترل احساسات، اختلالات خواب و.. بیشتره حالا تو این رو بذار کنار سن بلوغ که خودش معضلیه

اگه کنترل نشه یعنی اگاه نباشی و دارو هم مصرف نکنی ممکنه باعث گرفتن تصمیمات خطرناک مثل مصرف مواد یا افسردگی های شدید بشه 💘

روانشناس کمکت میکنه

خوداگاهی رو بهت یاد میده. ذهن و بدن خودت رو بشناسی و بدونی چه زمانی علائمت بیشتر میشن.

یه سری تکنیک مدیریت بهت یاد میده (در ادامه چندتاشو میگم ولی خیلیاش فرد به فرد متفاوته)

باعث میشه الگوهای ناسالم رو تغییر بدین، مثل همون اعتماد به نفسه

مهارت های زندگی رو تقویت کنین و با چالش های عاطفی کنار بیاین

لایک کردنم یعنی موافقم، منم همینطور، ممنونم ازت، خوشحالم برات مفید بود، موفق باشی، دیدم پیامتو ولی مایل به ادامه صحبت نیستم یا ادامه ای نداشت. هر بار که یه تاپیک میبینم با موضوع قد کوتاه، رنگ پوست، تیرگی بدن، ترک پوستی، مقایسه؛ واقعا توانایی اینو دارم گریه کنم ولی یه نفس عمیق میکشم و میگم ببین تو نمیتونی با حرفات افکار همه ادمارو تغییر بدی نهایتا میتونی امیدوار باشی که اون فرد یه روز دیدش رو عوض کنه و اینقدر به خودش سخت نگیره چون زندگی جالب تر از ایناست. اینجا رو دوست دارم چون انگار درحالی که خونه خودم اتیش گرفته همچنان میتونم کمک کنم یکی رژگونه بهتری انتخاب کنه :) وقتی زمان میذارم و طومار راهکار و تجربه میگم انتظار خاصی ندارم ولی کاش حداقل اون لعنتی و لایک کنی بدونم واسه خودم ننوشتم:/ لطفا به همدیگه نگیم خوشبحالت یه جوری منفیه که میگم کاش نداشتمش اصلا. تراپی برو، تراپی نجات دهنده ست.راز رابطه موفق؟ دوتا ادم بالغ که یاد گرفتن توی هر شرایطی باهم حرف بزنن و ناراحتی ها و خواسته هاشونو بگن، همین. اسم کاربری ها اصلا یادم نمیمونه در نتیجه ممکنه تو یه تاپیک باهات بحث کنم و یه جا دیگه همو بوجی موجی کنیم مودی نیستم فقط بخاطر حرفات بوده :)

تاثیر حضور یه روان درمانگر خیلی بیشتر از چیزیه که فکرش رو میکنیدبه نظر من هر والدی برای تربیت بچه ش ...

میگم عزیزم من خیلی شدید در حدی که چند جا تست کردم گرفتم حتی دکترمم تست گرفت گفت iQ۱۴۰ حیفم میاد با اینiq کارا روزمرمم حتی نمیتونم انجام بدم دیبلمم نتونستم بگیرم کلی مشکل روحی بعدش برام پیش اومد ت ۱۱ سالگی خواستم با عقل بچگونم خودکشی کنم با خودم میگفتم من ابتداییم اینجوری درسم افتضاح میرم راهنمایی زبان عربی اضافه میشه انوق چیکا کنم انقد شدید که ای کیو ۱۴۰ بدردم نمیخوره از معمولی هم پایینتر میزنم ۱۲ سال درس سختی متفاوت از بقیه اخرشم دیبلم نگیری من اسم مدرسه میاد حالم بهم میخوره

ببخشید پر حرفی کردم

عزیزم روانشناس انلاین خوب سراغ داری همکده چطوره؟؟

تاریخ استارت رژیم 1۴۰۳/۵/16: وزن اولیه : ۹۲ وزن فعلی : ۶۲۹۰۰ وزن دوبارع شدم ۷۰ بع امید هدف : 59 به امید خدا ۵۹ میشم 😪🥲 tatliti به امید اومدن خبر ازادی سلطان 🖤💔😭و کم شدن حبسش

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2827

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

2791
2779
2792
داغ ترین های تاپیک های امروز