خودت فرنی درست کن.برنج نیم دونه آسیاب کن.شکر.گلاب وکمی آب بزار باهم بجوشن وقتی قوام اومد زیرشو خاموش کن و بزار خنک شه بعد کمی از شیر خودت رو بدوش بریز توش.یا میتونی موز نرم و با کمی روغن مایع یا کمی خرما له کنی و بدی بهش.کره و محصولات لبنی زیز ی سال استفاده نکنی براش بهتره خصوصا مسافرت چون امکان داره آلرژی داشته باشه و بی خبر باشی اونوقته که خر بیار و باقالا بار کن...