هم توی مشکلات قلبی میتونه درد دست چپ و قفسه سینه باشه هم تو استرس و پنیک شدن
اگه دکتر رفتی و میدونی مربوط به قلب نیست و مربوط به استرس ، ک باید کنترلش کنی چندتا نفس عمیق بکش ، اگه ازاین آبنبات های ترش مزه دارین یدونه بخور ( خوردش نکنی میک بزن) باعث میشه بزاق ک بیشتر ترشح میشه استرست کمتر میشه و یه روتین خوب داشته باش تا کلا استرست ازبین بره
پنیک نیس
چون پنیک وحشت میکنی و حس مرگ بهت دست میده تو چند ثانیه و بعد دوباره فروکش میشه
به پشت لطفا رو زمین دراز بکش
به سقف نگاه کن دستات بذار رو زمین خودت شل کن
۷ ثانیه نفس عمیق دم ۴ ثانیه بازدم
اینکار پنج شیش بار تکرار کن الهی هفت بار
شقیقه هات ماساژ بده
اگر گریه ات اومد شروع به گریه کردن کن
آب بخور و همزمان قدم بزن
اول از همه خوابتو تنظیم کن ، کم خوابی و بدخوابی خودش باعث استرس و اضطراب میشه ، حتمااا ورزش رو داشته باش یا پیاده روی روزانه ، غذاهایی ک منیزیم و ویتامین بی بیشتری دارن میتونه کمک کننده باشه مثل اسفناج و سبزیجات و حبوبات و امگا ۳، و کمتر مواد کافئین دار استفاده کنی ، فعالیت اجتماعیتو بیشتر کن ، مدیتیشن حداقل ۵ دقیقه درروز هم موثره ، اینا یسری موارد کلی بود ، ولی علت استرست رو اگه پیدا کنی راحتتر میتونی کنار این موارد ازبین ببریش
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز