یه راهکار میگم برای وقتایی که ذهنت به گذشته برمیگرده
یا به آینده سفر میکنه یا خیالبافی میکنه و سناریو میسازه . . .
🐳 از حواس پنج گانه کمک بگیر
👀 بینایی : سعی کن محیط اطرافت رو توصیف کنی مثلا پنج تا چیز که اطرافت رو میبینی نام ببر و توصیف کن با رنگ و طرح و شکل
👂 شنوایی : به صداهایی که اطرافت میشنوی دقت کن و تمرکز کن روشون و توصیفشون کن
👃 بویایی : هر چیزی که دوست داری رو میتونی عطرشو با تمام وجودت بو کنی و مثل قبلیا توصیف کنی مثلا این عطرش گرمه، شیرینه، تنده و . . . بیشتر از ادویه ها و خوراکی ها استفاده کنید مثلا زنجبیل، گلاب، زیره، پرتقال و . . .
🖐 لامسه : اینم میتونید مثل قبلیا هرچی دوست دارید رو لمس کنید و توضیحش بدید زبری و صافی و نرمی و جنسشو
و در آخر چشایی 👄 : هر خوراکی خوشمزه ای که دوست داری رو بخورید و اینقدر آروم بجویید که با بزاق دهانتون آب بشه و مزشو توضیح بدید برای خودتون فرض کنید داور هستید و میخواهید به مزه امتیاز بدید
🐳 اینا راهکارهایی هستند که می تونید وقتایی فکرتون درهم برهم میشه منظمش کنید و در لحظه قرار بگیرید 🐳