با چی چاق شدید

من سیب زمینی اب پز میخورم مدام

لاغر میشم که چاق نمیشم

دقیق یادم نیست ۳۰۰ تومن فکر کنم

من ۶ ماه هرکاری کردم وزن اضافه نمیکردم یعنی اصلا اشتهایی نداشتم که چیزی بخورم

تا اینکه این کار را رو کردم:

۱_ شب نهایت نهایت ساعت ۸:۳۰ شامت رو خورده باش تا صبحونه رو بتونی خوب بخوری

چون صبحونه خوشگل چاغت میکنه اما شام زیاد شکم میاره

۲_ قرص آهن و ویتامین دی خوردم

۳_ باشگاه رفتم برنامه حجم گرفتم

۴_ گوشت گوساله که سنش کم بود رو بعد باشگاه میخوردم یا دوتا تخم مرغ

۵_ ادویه و گرمی جات رو خیلی خیلی کم کردم

۶_ قند مصنوعی رو حذف کردم اونوقت بیشتر گرسنه میشدم

با این کارا توی پنج ماه رونام و باسنم خیلی قشنگ تپل شد کمرم یه سانت کم شد شکمم تغییر نکرد سینه ام هم یکم اضافه شد

سه قوطی گین اپ کودکان بگیر یه شیشه هم مخمر ابجو

اگه مشکل کلیه نداری ( از داروخانه)

روزی دوتا قرص مخمر بخور همراه صبحانه و نهار پشت بندش هم یک پیمانه پودر رو حل کن تو اب بخور پودر رو روزی سه وعده بخور

بعد یک ماه معده ات هم گشاد میشه حتی بعدش قطعم کنی باز وزن اضافه میکنی

سودایی ها قدشون نهایتا ۱۶۰ هستش و لاغری مثل این دوستمون و افسردگی ممکنه داشته باشن پرخاشگر و....

از فست فود و غذای ترش و اینچیزا باید پرهیز کنن

برای بلغمی باید غذاهای سرد رو ترک کنید اگه نمیشه حتما مصلح استفاده کن.

میتونی قبل غذا خوردن دمنوش های گرم بخوری که معده گرم بشه.معده سرد که میشه اشتها بالا میره.من خودم مزاحم بلغمی هستش.

وقتی آرامش داشته باشم و خیلی غذا بخورم یکم وزنم میره بالا حالا بازم لاغر شدم چون واسه کنکور میخونم استرس دارم یکم

تاثیری داشته تاحالا ؟ چقدر گرفتی ؟

158 ام

چقدر خوب

مرسی🤍🙏🏻 امتحانش میکنم

منم واسه کنکور میخونم،قبلا ۴۳ بودم با قد ۱۶۳

ولی الان دقیق نمیدونم فک کنم ۵۰ام

من دوست دارم رو 50 ثابت بمونم ، بهم میاد این وزن

شما مگه چند کیلویی

سیب زمینی چاق نمی کنه

بلکه تبدیل به قند میشه ، و وارد ماهیچه ها میشه ، و ناب آوری برای کارهای سنگین را بالا میبرد

سیب زمینی معده را باز می کند و میزان دریافت کالری را بالا میبرد

از بس که اشتهای آدمو کور میکنه تا چند ساعت بعدش نمیتونی چیزی بخوری اونو ولش کن

تخم مرغ آبپز خیلی بهتره

یا در روز یه دونه کوچولو سیب زمینی رو بزا تو تستر یا هواپز تنوری بشه اینجوری کمتر معده رو پر میکنه

نه ولی وقتایی که مریض میشم مثلا سرمامیخورم نمیتونم غذا بخورم یکم لاغر میشم بعد خوب میشم دوباره وزنمم خوب میشه

اگه به یه وزنی برسی بازم کم کنی رسیدن به اون وزن اخر راحتره تا بخوای برای اولین بار برسی