در حالت عادی که عصبانی نیستید مادام ذکر بگید تا خشمتون کنترل بشه
یا شکر گزاری کنید بابت همه چیز حتی نداشته ها اما تلقین به داشتن
خدایا شکرت که مراقبم هستی خدایا شکرت که همه چیز را برام در بهترین حالت ممکن میسازی خدایا شکرت برای آرامش برای سلامتی برای نعمت و...
ناخودآگاه دگرگونی ایجاد میشه در حس و حالتون و روند زندگیتون و براتون ممکن میشه