روز نهم رژیم و روز چهارم ورزش
نوع رژیم: کالری شمار
(قانون: برنج حذف، پایبندی و کنترل، ریزه خواری ممنوع|میانگین کالری روزانه: ۱۱۵۰ | روز ولع: یکشنبه ها)
🕷کالری دریافتی کل روز: ۹۸۰
🕷ورزش: هوازی
مدت: ۱۰≈دقیقه
شدت: سخت
🕷آسانی روز: 9.5/10
🕷رضایت از روز: 9/10
🕷هوس: _
شدت هوس: _
تسلیم شدم؟ _
(احساس بعد از خوردن: _)
🕷آب مصرفی: 4 لیوان
