بنظرتون ناهارو شام یک ورزشکار چی میتونه باشه مثلا سالاد سزار و سینه مرغ هرچیزی که میتونید بگید
سبک و پر پروتئین مثلن
سینه مرغ یه تست پروتئینی یه پیاله کوچیک ماست یونانی
پروتئین گوشتی وسلام
روزایی ک باشگام پدوتئینروزم بالاست گ از فیله وپروشیر و تخممرغ و مغزها میگیرم
من صبحونه مورد علاقه ام سفیدی تخم مرغ آبپز با نعناعه نون هم کلا نون تست میخورم
بعد برا میان وعده خیلی میوه میخورم مثلا ترکیب هویج و فلفل دلمه... یا ترکیب سیب و پودر نارگیل و پودر بادوم...
تاپیک های به روز شده
13 ساعت پیش
13 ساعت پیش
13 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز