میخوام صبحانه یه لیوان شیرکم چرب .۵۰گرم نان لواش .بایکم پنیربخورم اوکی؟
اوکی
من یمدا اینطور بودم دلزداه شدم قصد دارم کم بخورم ولی همه چی بخورم
سعی کن صبحانه بیشتر پروتیین باشه سردی زیاد نخور سوخت و ساز و کند میکنه نون لواشم حذف کنی خیلی بهتره
نون سفید نخورید کالری و قند بالایی داره نون سبوس دار بخورین
یه تخم مرغ آب پز بخور هرچی الان میخوری سردیه گلم
شیر کم چرب بستگی به برندش و لیوان بین ۸۰ تا ۱۳۰ کالری داره
نان لواش ۱۴۶ کالری
پنیر یک قوطی کبریت ۵۳ کالری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
50 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
