من خیلی لاغر و استخونی هستم همه راهی رو امتحان کردم وزن نمیگیرم قدم ۱۶۸ وزنم ۵۱ لباسا به تنم قشنگ نیست اصلا
میخوام بدنسازی برم حجم بگیرم به نظرتون تو چند ماه با تغذیه درست میتونم ۱۰ کیلو اضافه کنم
۲ ۳ ماه
من باشگاه میرم...
پیشنهاد میکنم گینر بگیری حدودا پنج تا ده کیلو کمک میکنه چاق بشی در کنار تغذیه ی اصولی
با کیفیت بین ۶ ماه تا یکسال
سیب زمینی و تخم مرغ خوبه .خوابتون خوبه؟
اتفاقا دختر باید ظریف باشه خیلییی اینو به عنوان یه پسر عرض کردم
هرچند سلایق متفاوتن و قابل احترام
پودر سفیده تخم مرغ هم خوبه
من دو ساله باشگاه میرم ولی هیچ تغییری نکردم حتی بیشتر شدن با دوستام و مربی مشورت کردم ..پررو میگه باشگاه میای باید ورزش کنی..چرا کسی رسیدگی نمیکنه
دیگه بستگی به تغذیت داره
باشگاه بشه روتین زندگیت به اینچیزا اصلا فکر نکن بعد یسال یهو میبینی چقدر خوب شدی داری عضله میشی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
34 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
