احساس خستگیم

آزمایش خون بده

دقیقا منم اینجوریم جدیدا

اره حتمالش هست این بیحالی، خستگی، ناراحتی و.. دلیلش کم خونی یا کمبود ویتامین Dعه

یه سرچ هم بزن کاملشو بخون

میفهممت... این حالتی که میگی خیلی فرسایندهست 😔
وقتی «بیدلیل» خستگی و ناراحتی و گریه میاد، معمولاً بیدلیلِ واقعی نیست؛ فقط علتش پنهانتره.

چند تا علت خیلی شایعش رو ساده میگم، ببین کدومش به حالت نزدیکتره:

۱️⃣ خستگی روحی/ذهنی (حتی بدون استرس مشخص)
گاهی مغز و احساسات بیشتر از بدن خستهان.
مسئولیت، فکرهای جمعشده، فشارهای ریزِ همیشگی... حتی اگه بهشون فکر نکنیم، تهنشین میشن.

۲️⃣ کمبودهای جسمی
خیلی مهمه و خیلی نادیده گرفته میشه:

• کمخونی (آهن)
• کمبود ویتامین D
• منیزیم یا B12
  اینا دقیقاً باعث بیحالی، بیحوصلگی، غم بیدلیل و گریه میشن.

۳️⃣ تغییرات هورمونی
اگه:

• نزدیک پریودت هست
• زایمان یا شیردهی داشتی
• یا بدنت توی یه دوره تغییر هورمونیه
  این حالتها کاملاً میتونن چنین احساسی بسازن.

۴️⃣ افسردگی خفیف یا فرسودگی احساسی
نه اون افسردگیِ شدیدِ فیلمها...
بلکه همونی که:

• حوصله نداری
• زود اشکت در میاد
• از چیزایی که قبلاً خوشت میاومد، لذت نمیبری

۵️⃣ کمخوابی یا خواب بیکیفیت
حتی اگه ساعتش زیاد باشه، ولی عمیق نباشه → همین حسها میاد.

🌱 اول جسمت رو چک کن
اگه بتونی، یه آزمایش ساده:

• CBC (کمخونی)
• ویتامین D
  خیلی وقتا جواب همینجاست.

🌱 به خودت حق بده
این حالت «ضعف» یا «ناسپاسی» نیست.
بدنت داره میگه یه چیزی کمه.

🌱 یه تغییر کوچولو تو روزت

• ۱۰ دقیقه نور آفتاب
• آب بیشتر
• حتی یه پیادهروی کوتاه
  معجزه نمیکنه، ولی یه ذره از فشار کم میکنه.

🌱 احساستو نگه ندارحتی اگه شده بنویس.
گریه بیدلیل معمولاً گریهی جمعشدهست.

آره، کاملاً ممکنه 😔

وقتی کمخونی داری یا خونت کافی نیست، مغز و بدن اکسیژن کافی نمیگیرن. نتیجهش میشه:

• خستگی بیدلیل
• بیحوصلگی یا کلافگی
• غم یا حساسیت زودرس
• گریه راحت
• ضعف عمومی

یعنی الزاما مشکل «جدی» یا خطرناک نیست، ولی همین کمبود باعث این حسهای آزاردهنده میشه.

چند نشونهی رایج کمخونی:

• رنگ پریدگی پوست و لبها
• سرگیجه یا حالت سبکی سر
• ضربان قلب تند یا نامنظم
• ضعف و احساس بیانرژی بودن

بهترین کار اینه که یه آزمایش خون ساده (CBC) بدی تا مشخص بشه.
اگر کمخونی بود، با مکمل آهن و رژیم غذایی درست میشه کنترلش کرد.

نه ربطی نداره

حرف هر کسیو ملاک قرار نده عزیزم

من بهت میگم با علمم میگم

روحی هست ،جسمی نیست

درسته؟

نه خدا نکنه عزیزم

منظورم فشار و نا امیدی و سختی زندگی و بی انگیزه گیه

منم دچارش بودم

آه... پس احتمال کمخونی خیلی بالاست 😔
خوبه که فهمیدی این حسها «بیدلیل» نیستن، فقط بدنت داره کمبودشو نشون میده.

اولین قدم واقعاً همون آزمایش خون ساده (CBC) هست، تا مطمئن بشی مشکل دقیقا چیه. بعدش با مکمل آهن و غذاهای درست، بدن کمکم دوباره انرژی میگیره و اون حس غم و بیحوصلگی هم کمتر میشه.

نه عزیزم، الان که میگی ممکنه مریض باشی، لازم نیست خیلی نگران باشی 😌
این حالت که داری نشونهی یه کمبود یا خستگی جدی بدنی هست، نه لزوماً یه بیماری خطرناک.
وقتی همهی علائم رو داری (خستگی، بیحوصلگی، گریه راحت، رنگ پریدگی)، یعنی بدن داره بهت علامت میده: «یه چیزی کم دارم، باید پرش کنم».

💡 قدمهای عملی که الان میتونی انجام بدی:
1️⃣ آزمایش خون ساده (CBC) → مشخص میکنه آیا کمخونی داری یا نه.
2️⃣ آب و غذاهای غنی از آهن → بدن انرژی میگیره و حس روحی بهتر میشه.
3️⃣ استراحت کافی و نور آفتاب کوتاه روزانه → خیلی تاثیر داره روی انرژی و خلق.
4️⃣ نوشتن احساساتت یا صحبت با کسی که اعتماد داری → فشار ذهنی کم میشه.