وای منم قوز دارم چنوقتیه رفته رو مخم
فکرکنم باید بریم فیزیوتراپ
اصولی درمان کنه
تمرینای خونگیش موقته
من حلش کردم الان تو مراحل اخرم
چند تا ورزش انتخاب کردم بیشترین ورزش کاربردی برام بعد نرمش کمرمو به دیوار تکیه میدادم مینشیتم ولی روی هوا! انگار رو صندلیم ولی رو صندلی نیستم روزی به مدت 10 ثانیه 3 بار این حرکتو انجام دادم اولش درد داشت ولی بعدش خوب شد تو نشستن و راه رفتنم خیلی دقت کردم که قوز نکنم اوایل کمرم درد میگرفت ولی الان اصلا
قوزبندم گرفتم ولی اون کمکم نکرد
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
