من قدم 170 وزنم الان توی شیردهی 85 به نظرتون چند بشم خوبه؟
من کرفس رو گرفتم وزنم رو که وارد کردم و هدفم رو روی دو ماه ۷ کیلو کم کنم گذاشتم بهم گفت که باید روزی ۸۰۰ کالری بخورم ولی من ۶۰۰ تا میخوردم
سریع ۱ هفته اول ۲ کیلو کم کردم
از صبح که بیدار میشی باید هر چی که میخوری وارد برنامه کنی خودش کالریش رو حساب میکنه و بهت میگه که حد مجاز خوردنت چیه
مثثلا ۱ دونه خرما ۲۰ کالری
۱ کف دست نون ۲۵ کالری و....... اینجوری کالری ها رو جمع میکنه تا به حد نصاب برسه
چندماه بایدباشگاه بری تاجواب بگیری؟؟؟ایاتو۳ماه ادم جواب میگیره؟؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
51 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
