من قدم 170 وزنم الان توی شیردهی 85 به نظرتون چند بشم خوبه؟
من کرفس رو گرفتم وزنم رو که وارد کردم و هدفم رو روی دو ماه ۷ کیلو کم کنم گذاشتم بهم گفت که باید روزی ۸۰۰ کالری بخورم ولی من ۶۰۰ تا میخوردم
سریع ۱ هفته اول ۲ کیلو کم کردم
از صبح که بیدار میشی باید هر چی که میخوری وارد برنامه کنی خودش کالریش رو حساب میکنه و بهت میگه که حد مجاز خوردنت چیه
مثثلا ۱ دونه خرما ۲۰ کالری
۱ کف دست نون ۲۵ کالری و....... اینجوری کالری ها رو جمع میکنه تا به حد نصاب برسه
چندماه بایدباشگاه بری تاجواب بگیری؟؟؟ایاتو۳ماه ادم جواب میگیره؟؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز