بچه ها من میخوام ۱۲ کیلو وزن کم کنم، غذامو خیلی کم کردم، شباهم چیز خیلی کم و سبک میخورم مثل سالاد
حالا اینجوری فکر کنم زود لاغر میشم
ولی نگرانیم اینه که نکنه پوست بدن و صورتم شل بشه😭😭😭
چکار کنم توروخدا اگه پوستم شد بشه میمیرممممممم
مخصوصا سینه هام که کوچیک میشن نکنه شل و اویزون بشم؟😭😭😭😭
توروخدااااا بگین چکار کنم
نمیتونم زیاد غذا و چیزی بخورم میخوام همینجوری عادت کنم قبلا خیلی غذا میخوردم
همراهش ورزش کن
با ورزش کم کن
فرم اندامت چجوریه
برو باشگاه ،اصولی کم کن شب نمیشه
اب زیاد بخور و باشگاه برو
رژیم نخود آب بگیر ناهار رو حذف کن بجاش غذاتو صبح بخورر
ناهار یکی از علت های چاقی و مرضه
به دو دلیل پوست شل میشه
رژیم سریع و غیر اصولی
ورزش نکردن
درست رژیم بگیر و ورزش کن درست میشهه
میوه و سبزی زیاد بخور
آب فراوون
مکمل و ویتامین
ورزش یادت نره
عزیزم کم غذا خوردن درست نیست
باژد به اندازه بخوری
سالم خوری داشته باشی
ورزش مقاومتی بری
آب خوردن و خواب خیلی تو رژیم مهمه چیزی که خیلیا بهش توجه نمیکنن
رژیم منعطف بگیر ۸۰ درصد سالم خوری ۲۰ درصد فان فودا و....
پیاده روی هم داشته باش
من خودم از ۶۹ رسیدم به ۵۷🙂
عزیزم اینجوری ریزش موهم میگیری
نون و برنج ی ذره کم کن حذفش نکن
ولی شیرینی چیزای چرب و نمیدونم تنقلات و حذف کن
و کالری شماری کن ی ذره از کالری مورد نیاز بدنت کمتر بخور
و روری نیم ساعت هم ورزش کن
کاهش وزن تدریجی، کم کم وزنتو بیار پایین
اگ یهویی وزنت بیاد پایین اره پوستت شل میشه
فک کنم یه قرص های کلاژن هم هست البته ک کمک میکنه پوست شل نشه در طول کاهش وزن
فقط باشگاه
حقیقت من تپل هایی که میگن کم میخورن رو حرفشون رو قبول ندارم
با چشمم دیدم چقدر اضافی خوری دارن بعد میگن چیزی نمیخوریم
این تاپیک رو بخون.
https://www.ninisite.com/discussion/topic/13014137/چالش-۲۱-روز-حذف-قند-دستور-رژیم
برای فرم دهی و شل نشدن هم ورزش رو به روتینت اضافه کن.
رژیم لاغر میکنه و ورزش اندامت رو زیبا تر میکنه و فرم میده.
