سلام خانوما بياين از راهكار هاي لاغري تون بگين
من لاغر بودم تقريبا يه شكم كوچيك داشتم ميخواستم اب بشه حالا وزنمم داره روز به روز بيشتر ميشه
هر روز نهار برنج ميخورم شام ولي نوني
ميان وعده زياد ميخورم هرچي دستم بياد😔😭😭😭😭😭😭😭😭😭
من نهارمو حذف کردم خوب و راحت لاغر شدم
صبحونه هرچی بخوام میخورم تا کامل سیر بشم
شام هم میخورم به اندازه
این وسط یکی دوبارم ساقه طلایی و میوه نیخورم
من ی ماهه با کالری شمار غذامو کنترل کردم ۴ کیلو کم کردم ورزش ندارم چون وقت نمیکنم ولی بخاطر دوتا بچه همش سرپام
خب اگه میخوای لاغر شی ک باید برنج و نون رو کم کنی ولی میگی هرروز میخوری
برنج و نون فرقی نمیکنه عزیزم..جفتشون پر کالری...کالری شمار که خیلی عالیه.من راضی ام و خوب پیش میرم باهش...
نیم ساعت قبل از غذا چایی سبز و دارچین بخور سوخت و ساز بدنت میبره بالا کالری شماری هم انجام بده هرچیم خواسی بخور ولی ب اندازه اینجوری اذیتم نمیشی روزی نیم ساعت ورزش هوازی انجام بده یا برقص
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-31 ثانیه پیش
-30 ثانیه پیش
-30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز