من از فردا انشالله
۷۸ میخوام بشم ۶۸ تا عید
من دائم الرژیمم
همیشه خدا رژیم و گشنه😂
مننن
در حال رژیم🥲😂
منم رژیمم.
از ساعت ۶ فست گرفتم تا ۶ صبح.
حلقه زدم. کالری شمارم
من یک ماه و نیم هست تقریبا البته خیلی اصولی نیست تنبلی تخمدان دارم برای اون یه سری چیزها رعایت میکنم مثلا قند و شکر رو حذف کردم، شب برنج نمیخورم، ناهار هم هفت قاشق، سالاد و سبزی بیشتر میخورم، مصرف پروتئین رو بیشتر کردم، آرد و نون سفید رو حذف کردم و فقط نون سنگک و نون جو میخورم و یکم هم یوگا و توی خونه رقص و ورزش کردم. حدود ۴ کیلو کم کردم از ۵۴ شدم ۵۰
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز