من از فردا انشالله
۷۸ میخوام بشم ۶۸ تا عید
من دائم الرژیمم
همیشه خدا رژیم و گشنه😂
مننن
در حال رژیم🥲😂
منم رژیمم.
از ساعت ۶ فست گرفتم تا ۶ صبح.
حلقه زدم. کالری شمارم
من یک ماه و نیم هست تقریبا البته خیلی اصولی نیست تنبلی تخمدان دارم برای اون یه سری چیزها رعایت میکنم مثلا قند و شکر رو حذف کردم، شب برنج نمیخورم، ناهار هم هفت قاشق، سالاد و سبزی بیشتر میخورم، مصرف پروتئین رو بیشتر کردم، آرد و نون سفید رو حذف کردم و فقط نون سنگک و نون جو میخورم و یکم هم یوگا و توی خونه رقص و ورزش کردم. حدود ۴ کیلو کم کردم از ۵۴ شدم ۵۰
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
35 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
36 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
