من امکان اینو ندارم غذاهای رژیمی درست کنم و...
چیکار کنم با همون غذا وزنم کم شه؟ 😭
اره من غذای سفره میخورم
حجمشو کم کن
نمبخواد رژیمی بپزی ۱۲۰۰ کالری بخور قشنگ لاغر میشم من به امید خدا بچم از شیر میگیرم این دو سه روزه رژیم شروع میکنم
غذاهاتو
با روغن زیتون دریت کن
برنج بیشتر ده قاشق سر خالی نخور
بجای نون کاهو بخور
و نون تست پروتئینی روزی یکی دوتا با کره بادام زمینی یا عسل بخور
سبزیجات زیاد بخور
شیرینی نخور
عدس پخته با نمک
نخود پخته و.....
یه پیشنهادی میدم از طرف خودمه بنظرم بد نیست . روت فشار هم نمیاد. صبح زود بیدار شو یکم نرمش کن بعد یه صبحونه مفصل سالم بخور. تا موقع ناهار چیزی نخور. ناهار هم کامل نوش جان کن . تاااااااااااا صبح روز بعد
ولی آب یا چای خیلی کمرنگ زیاد بخور. آب بدن نباید کم بشه برا سلامتی ضرر داره . میوه هم فراموش نشه
برنامه کرفس برای کالری شماری هست
رژیم های دکتر کرمانی هم یه رژیم سفره خانواده داره که اونم هرچی غذای اون وعده باشه رو میزنی بهت میزانشو میده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-1 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز