بچه ها من ۱۶۴ عه قدم پسرم با وزن ۸۲ نوجونم
به نظرم چاقم
اعتماد به نفسم پایینه یه کمکی کنید لطفا
چه کمکی باید رژیم بگیری و ورزش
بنظرم کوتاهی
چند سالته ؟
کالری شماری کن برنامه مانکن یا کرفس نصب کن قد وزنت بزن رژیم بگیر برنج و کربو کم بخور قند مصنوعی کم کن فست فود نخور اگ تونستی ورزش کن لاغر میشی🫠
مراقب خودت باش خیلی کم سن هستی
توی سن بلوغ اگر وزن کم کنی خیلی به نفعته چون در معرض تنبلی تخمدان قرار میگیری عزیزم
فقط صبحانه و شام بخور
حذف ناهار و حذف ریزه خواری اما میان وعده میوه یا خشکبار بخور
از همه مهمتر اینکه حتما غذا رو زیاد بجوید
سفت بچسب به باشگاه و رژیمی که مربی میده
رژیم بگیر یه مدت درست میشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز