بچه ها من ۱۶۴ عه قدم پسرم با وزن ۸۲ نوجونم
به نظرم چاقم
اعتماد به نفسم پایینه یه کمکی کنید لطفا
چه کمکی باید رژیم بگیری و ورزش
بنظرم کوتاهی
چند سالته ؟
کالری شماری کن برنامه مانکن یا کرفس نصب کن قد وزنت بزن رژیم بگیر برنج و کربو کم بخور قند مصنوعی کم کن فست فود نخور اگ تونستی ورزش کن لاغر میشی🫠
مراقب خودت باش خیلی کم سن هستی
توی سن بلوغ اگر وزن کم کنی خیلی به نفعته چون در معرض تنبلی تخمدان قرار میگیری عزیزم
فقط صبحانه و شام بخور
حذف ناهار و حذف ریزه خواری اما میان وعده میوه یا خشکبار بخور
از همه مهمتر اینکه حتما غذا رو زیاد بجوید
سفت بچسب به باشگاه و رژیمی که مربی میده
رژیم بگیر یه مدت درست میشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
15 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
