فکر کردم دختر هستی
ورزش کن و راه برو روزی ۲ ساعت پیاده روی کن و در کنارش کم غذا بخور
سنت کمه خوبه، بهترین راه فوتباله یا فوتسال، اگه نخواستی یا وقتشو نداشتی صبح زود قبل 7 ناشتا شروع کن به استارت زدن (دویدن سریع) سریع تا حدی که به خوای بخوری زمین همینجوری حداقل 5و6 بار استارت بزنی(بینش هم برای استراحت از 30 ثانیه بیشتر نشه) ، تغذیه ات هم اگه نمی خیلی سخت بگیری مثل خیلی ها اشتباه نکن که مثلا صبحانه یا شام نمیخورن،
شام و صبحانه ات رو حتما حتما مفصل بخور مخصوصا صبحانه
با استارت زدن هرمون رشد ترشح میکنی، و برای ترش هورمون بدن از چربی ها استفاده میکنه هم لاغر میکنی هم قدت بلند میشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
