من هیکلم خوبه دوستان ولی شکم داشتم همیشه
وزنم ۶۶قدمم۱۶۳به نظرتون چیکار کنم فقط شکمم اب بشه
فقط شکم نمیسه
باید وزن کم کنی اونم از کل بدن چربی کم میشه
چربی شکم اکثرا لجبازه و دیر میره
در کل به فرم ژنتیکی بدنت خیلی ربط داره چربی بیشتر از کجا بره
من 9 ساله باشگاه میرم به جرات میتونم بگم هیچ راهی هیچچچچچ راهی نیست که فقط یه جای بدنت آب بشه و بقیه جاهات تغییری نکنه
رژیم غذایی پر پروتیین و بدون قند مصنوعی و کم استفاده کردن برنج و نون و ماکارونی به همراه ورزش کردن تاثیر داره ولی روی تمام بدنت
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
56 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
59 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
