سوویق گندم شنیدم برای چاقی و ساخت عضله خوبه ؛ بعد یا قبل باشگاه بخور ؛ میتونی عین حلوا درستش کنی با شکر سرخ بخوری هم مقوی هم فک کنم حجم بده
ببین یه خرما هست اسمش پیاره اون هر کدوم کالری اش ۸۰ هست خیلی زیاده تو ۳ تا بخوری کالری اش شده ۲۴۰ پس اونو برای لاغری نمی خوری قهوهای هست خشکه اب نداره گرونم هست کیلویی ۹۰۰ تومن ایناس از اون نمی خوری اینایی که تو سوپری تو جعبه آن قهوه ای آن خیس اونا ۲۰ کالری هست دونه ای از اون می خوری
مزاج هم خیلی مهمه اگه خشکی مزاج داشته باشی نباید توقع چاقی اونطوری داشته باشی، با رطوبت رسانی به بدنت هم میتونی افزایش وزن داشته باشی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز