دوستان اگه کاهش وزن داشتید از تجربه هاتون بگید
ورزش چی داشتید چقدر خوردید وچند کیلو کم کردید در چند ماه
و اینکه آیا شکم هاتون آب شد ؟
من از شیر و پودر سنجد نتیجه گرفتم
بیاین یکم غصه هامو بدم بهتون یک ماهه کلی لاغر بشین 🫠
مصرف نون و برنج رو به حداقل رسوندم روغن كنجد و زيتون مصرف كردم اب زياد خوردم مثلا اگر شام جايي بودم ناهارش سوپ يا عدسي يا غذاي سبك خوردم حتى گاهى ناهار شيرمو خوردم يك روز درميان ورزش داشتم تو شش ماه از هفتادوپنج كيلورسيدم به پنجاهوهفت
ببخش اسی من فکر کردم برای اضافه کردن وزن تاپیک زدی
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز