دوستان من 74 کیلو ام و قد 165
بخاطر استرس و پرخوری زیاد خیلی چاق شدم جدیدا
میشه بگید چکار کنم یه ذره وزنم کم کنم واقعا؟
کم خوردن و تحرک
باید کم خوری کنی میتونی گلم؟ لاغری راه دیگه ای نداره
کالری دریافتی رو کمتر کن
ورزش هوازی کار کن
فعالیت بیشتر کن
من از کم خوردن و حذف قند و شیرینی نتیجه خوبی گرفتم
کالری شماری و فستینگ
نون و برنج کنترل شده
شیرینی جات خیلی خیلی کم
شام نخور و یکم ورزش
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 ساعت پیش
2 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز