من قبلا شکمم تخت بود یه مدت مداوم فست فود خوردم کلا حجم زیادی هم غذا میخوردم الان یکم شکم اوردم هر روز حرص میخورم و ناراحتم شما رژیم چی گرفتین لاغر شدین درحد دو سه کیلو کم کنم کافیه
حلقه بزن واسه کمر و پهلو عالیه
شکم رو باید با ورزش آب کنی
واییی من که دیگه دارم قشنگ اندازه بشکه میشم
خیلی سخته کاهش وزن
در کمال ناباوری من۱۴کیلو یهو لاغرشدم😐😂😂😂
کتاب چی بخونم؟مدرسان شریف
کلاس کجا برم؟مدرسان شریف
اسی عنوان اینجوری بود
منم بیکارم دیگ زده بسرم
نون و برنج و کلا کربوهیدرات رو محدود کن ولی حذف نه
حرکات شکمی هم بزن
نترس بااین اوضاع شاهد کاهش وزن شدیدی میشیم همه
از ورزش مهم تر رژیم غذایی هست
من چند سال ورزش کردم و بدنم خیلی عضله ای شده
قبلش هم ورزش می کردم ولی نتیجه نمیداد
نه اینکه چاق باشم نه اصلا عضله سازی و کوچک شدن شکم برام پیش نمیومد تا فهمیدم باید بیشتر حجم وعده ام رو پروتئین بخورم هر چی هم سفیده تخم مرغ و سینه مرغ بخوری اون میزان پروتئین تامین نمیشه فقط باید مکمل پروتئین خورد
البته خود کم کردن وزن هم شکم رو کوچک می کنه من زیر ۶۲ تقریبا شکمم تخت تخت هست ولی بالای این میرم یه کم شکمم برجسته میشه
شکم با رژیم لاغر میشه اما جمع نمیشه تنها راهش ورزشه
تاپیک های به روز شده
5 ساعت پیش
5 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
