نمیتونم درس بخونم
چیکار کنم
منم آجی:)
هرچی که باعث میشه درگیر بشه ذهنت تو کاغذ بنویس بعد بشین درس بخون بعد به خودت قول بد بعد درست بهش فکر میکنی
منم
یکم از فضای درس دورشو یه مدیتیشن ۱۰ دقیقه ای انجام بده ذهنت اروم بشه بعد دوباره تلاش کن بخونی ، نگران نباش الان همه همینطوریم
مدلای مختلفی داره من این مدلشو انجام میدم یجای اروم که کسی باهات کار نداره و خیلی سروصدا نیست میشینی میتونیم دراز بکشی چشماتو میبندی تمام توجهتو میبری روی نفس هات و به چیزی فکر نمیکنی فقط توجهت به دم و بازدمت باشه هربارم که متوجه شدی ذهنت درگیر یه فکری شده با ملایمت و مهربونی با خودت رهاش میکنی دوباره توجهتو میدی به نفس هات اشکال نداره اگه دفعات زیادی ذهنت درگیر یه فکری شد دوباره برگرد به توجه به نفست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
10 ساعت پیش
10 ساعت پیش
10 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز