کسی پلانک انجام میداده میشه بگید چقدر میتونید پلانک بمونید من ۳۰/۳۵ ثانیه بیشتر نمیتونم میخوام گریه کنم حس میکنم چاق کردم قدم ۱۷۶ وزنم ۶۸/۶۹
یه چالش پلانک رو شروع کردم میخوام واقعا شکمم اب بشه
چاق نیستی
منن ۳۰ثانیه😂
پلانک واقعا حرکت موثریه... ولی وقتی بدن آماده ای نداری طبیعیه نتونی وایسی، کلا بتونی یه دقیقه بدون لرزش بمونی عالیه
یه چیزی که من توی بهترینو
دوست دارم اینه که عکسا و تجربه های واقعی مردم رو داره توش.
مثلا دیروز دنبال قالیشویی
بودم خوب کمکم کرد.
امروزم دکتربرای بچه
میخواستم باز به دردم خورد.
برای ما مامانا 
که همیشه کلی کار داریم خیلی کاربردی و جمع و جوره!
پلانک شکمو آب نمیکنه
نخوردن کالری اضافه شکمو کوچیک میکنه
تا صب پلانک بزنی فقط قوی میشی
ربطی به چاقی نداره یکی سی کیلو اضافه داره ولی چند دقیقه میمونه چون عضله قوی داره
🤔
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز