2777
2789
عنوان

پلانک

107 بازدید | 13 پست

کسی پلانک انجام میداده میشه بگید چقدر میتونید پلانک بمونید من ۳۰/۳۵ ثانیه بیشتر نمیتونم میخوام گریه کنم حس میکنم چاق کردم قدم ۱۷۶ وزنم ۶۸/۶۹

یه چالش پلانک رو شروع کردم میخوام واقعا شکمم اب بشه

چاق نیستی

منن ۳۰ثانیه😂

اگه جز این دسته از افرادی رو من ریپلای نزن اگه دختر ازاد از لحاظ پوشش خار توی چشمته رو من ریپلای نکن اگه فکر میکنی زن باید کتک بخوره ولی سایه شوهر بالا سرش باشه رو من ریپلای نکن اگه فکر میکنی رابطه جنسی قبل ازدواج مشکلی نداره رو من ریپلای نکن اگه فکر میکنی سهمیه حق طبیعی اونایی هست که دارنش رو من ریپلای نکن اگه فکر میکنی بعد تجاوز یه نر به یه دختر باید اونو بگیره تا دختر بی آبرو نشه رو من ریپلای نکن اگه فکر میکنی تجاوز به یه دختر تقصیر پوششه رو من ریپلای نکن اگه فکر میکنی دختر باید قبل ازدواج بره ازمایشباکرگی رو من ریپلای نکن اگه فکر میکنی به قدری الافم که تاپیک دروغ بزنم رو من ریپلای نکن اگه جز کسایی هستی که اکست ولت کرده ولی باز تحقیر میشی و هروقت خواست برمیگردی به بهونه اینکه دوسش داری و برا خودت ارزش قائل نیستی رو من ریپلای نزن اگه جز افرادی هستی که جملاتتو به یه جنسیت قوم یا قشر خاص نسبت میدی رو من ریپلای نزن اگه به نظرت خدا وجود نداره یا وجود داره و کاری نمیکنه بازم رو من ریپلای نکن نمیخوام باهات هم کلام شم فارغ از اینکه تاپیک چه موضوعی داره و تو با من هم نظری یا نه رو من ریپلای نکن خدایا ممنونم که تا اینجا کنارم بودی هیچوقت تنهام نذاشتی هروقت همه در های امید روم بسته شده بود تو خورشید امید و توی دلم به درخشش آوردی لطفا این بار هم کنارم باش و نتیجه زحماتم و نشونم بده منم قول میدم به چیزایی که فقط خودم و خودت ازش خبر داریم عمل کنم

پلانک واقعا حرکت موثریه... ولی وقتی بدن آماده ای نداری طبیعیه نتونی وایسی، کلا بتونی یه دقیقه بدون لرزش بمونی عالیه

.iran.🦢 مدفن قلب من، خاک وطن خواهد بود...🤍خانومای خوشگل، باهم problem ندارن💆🏻♀️💘

من برای دخترم که امسال کنکوریه خیلی آکادمی‌ها رو بررسی کردم، آکادمی مهر رو هم دیدم، چیزی که برام جالب بود تعداد زیاد رتبه‌های برترشه. ظاهراً رکورددار بیشترین تعداد رتبه‌های برتر کشوره.

گفتم اینجا هم معرفی کنم شاید به درد مامان‌هایی بخوره که بچه‌شون کنکوریه 🌱

mehredu.com

پلانک شکمو آب نمیکنه

نخوردن کالری اضافه شکمو کوچیک میکنه

تا صب پلانک بزنی فقط قوی میشی

پاینده ایران و ایرانی❤️🕊💚خدا دیرگیره ولی شیر گیره👌🏻🤣این روزا حلال زاده ها در رنجن👌🏻وطن یعنی سرای ترک تا پارس،وطن یعنی خلیج تا ابد فارس🫶❤️یک مرد واقعی از شما حمایت میکنه و به شما آزادی عمل و اندیشه میده، مرد واقعی در پوشش غیرت باعث اذیت و آزار شما نمیشه ،اما یک نر واقعی شما رو محدود میکنه و آزادی عمل رو از شما میگیره👌🏻من یک زنم خودم میتوانم واسه پوشش، رفتار و گفتار خودم تصمیم بگیرم و احتیاج به دخالت هیچ مردی نیس✌🏻💯کلمات فمنیست و روشن فکری واسه فشاریا فحش حساب میشه😂🤦🏻♀️اتفاقا درس بخونید و دانشگاه برید، تحصیلات باعث تربیت آگاهانه فرزندان والگو سازی درست میشه باعث میشه تفکر نقادانه داشته باشید و زود باور نباشید🫰🏻💞من از نسل پادشاه کوروش کبیرم😍🤍

خب خداروشکر تنها نیستم😺

من دیروز ورزش کردم امروز کل وجودم درد میکنه

اگه جز این دسته از افرادی رو من ریپلای نزن اگه دختر ازاد از لحاظ پوشش خار توی چشمته رو من ریپلای نکن اگه فکر میکنی زن باید کتک بخوره ولی سایه شوهر بالا سرش باشه رو من ریپلای نکن اگه فکر میکنی رابطه جنسی قبل ازدواج مشکلی نداره رو من ریپلای نکن اگه فکر میکنی سهمیه حق طبیعی اونایی هست که دارنش رو من ریپلای نکن اگه فکر میکنی بعد تجاوز یه نر به یه دختر باید اونو بگیره تا دختر بی آبرو نشه رو من ریپلای نکن اگه فکر میکنی تجاوز به یه دختر تقصیر پوششه رو من ریپلای نکن اگه فکر میکنی دختر باید قبل ازدواج بره ازمایشباکرگی رو من ریپلای نکن اگه فکر میکنی به قدری الافم که تاپیک دروغ بزنم رو من ریپلای نکن اگه جز کسایی هستی که اکست ولت کرده ولی باز تحقیر میشی و هروقت خواست برمیگردی به بهونه اینکه دوسش داری و برا خودت ارزش قائل نیستی رو من ریپلای نزن اگه جز افرادی هستی که جملاتتو به یه جنسیت قوم یا قشر خاص نسبت میدی رو من ریپلای نزن اگه به نظرت خدا وجود نداره یا وجود داره و کاری نمیکنه بازم رو من ریپلای نکن نمیخوام باهات هم کلام شم فارغ از اینکه تاپیک چه موضوعی داره و تو با من هم نظری یا نه رو من ریپلای نکن خدایا ممنونم که تا اینجا کنارم بودی هیچوقت تنهام نذاشتی هروقت همه در های امید روم بسته شده بود تو خورشید امید و توی دلم به درخشش آوردی لطفا این بار هم کنارم باش و نتیجه زحماتم و نشونم بده منم قول میدم به چیزایی که فقط خودم و خودت ازش خبر داریم عمل کنم

پلانک شکمو آب نمیکنهنخوردن کالری اضافه شکمو کوچیک میکنهتا صب پلانک بزنی فقط قوی میشی

اخه من چیز خاصی نمیخورم ناهار سینه مرغ خوردم و بادمجون الان گشنم شد ماست یونانی خوردم و نون اما نمیدونم چرا شکم اوردم من شکم نداشتم

اخه من چیز خاصی نمیخورم ناهار سینه مرغ خوردم و بادمجون الان گشنم شد ماست یونانی خوردم و نون اما نمید ...

یه موقع هایی نخوردن خودش به بدن استرس میده باعث چربی شکمی میشه

کلا باید ااصولشو رعایت کنی

پاینده ایران و ایرانی❤️🕊💚خدا دیرگیره ولی شیر گیره👌🏻🤣این روزا حلال زاده ها در رنجن👌🏻وطن یعنی سرای ترک تا پارس،وطن یعنی خلیج تا ابد فارس🫶❤️یک مرد واقعی از شما حمایت میکنه و به شما آزادی عمل و اندیشه میده، مرد واقعی در پوشش غیرت باعث اذیت و آزار شما نمیشه ،اما یک نر واقعی شما رو محدود میکنه و آزادی عمل رو از شما میگیره👌🏻من یک زنم خودم میتوانم واسه پوشش، رفتار و گفتار خودم تصمیم بگیرم و احتیاج به دخالت هیچ مردی نیس✌🏻💯کلمات فمنیست و روشن فکری واسه فشاریا فحش حساب میشه😂🤦🏻♀️اتفاقا درس بخونید و دانشگاه برید، تحصیلات باعث تربیت آگاهانه فرزندان والگو سازی درست میشه باعث میشه تفکر نقادانه داشته باشید و زود باور نباشید🫰🏻💞من از نسل پادشاه کوروش کبیرم😍🤍

یعنی ماه دیگه میتونم یک دقیقه بزنم؟

اگه حرکتو درست بزنی و منظم ادامه بدی به نظرم میتونی

ولی خب پلانک تاثیر چندانی واسه شکم نداره

صرفا عضلات مرکزی رو تقویت میکنه و ممکنه فقط یکم فرم بدن رو بهتر کنه.. ولی اینکه شکم آب بشه و.. نه خیلی

.iran.🦢 مدفن قلب من، خاک وطن خواهد بود...🤍خانومای خوشگل، باهم problem ندارن💆🏻♀️💘

من دیگع به خدا نمیدونم بخورم ی جور نخورم ی جور دیگه فکر کنم شل کنم بهتره

باید میزان کربو و پروتیین و کالری روزانتو تعیین کنی

روزی ۱۰۰ گرم پروتیین بخوری

پاینده ایران و ایرانی❤️🕊💚خدا دیرگیره ولی شیر گیره👌🏻🤣این روزا حلال زاده ها در رنجن👌🏻وطن یعنی سرای ترک تا پارس،وطن یعنی خلیج تا ابد فارس🫶❤️یک مرد واقعی از شما حمایت میکنه و به شما آزادی عمل و اندیشه میده، مرد واقعی در پوشش غیرت باعث اذیت و آزار شما نمیشه ،اما یک نر واقعی شما رو محدود میکنه و آزادی عمل رو از شما میگیره👌🏻من یک زنم خودم میتوانم واسه پوشش، رفتار و گفتار خودم تصمیم بگیرم و احتیاج به دخالت هیچ مردی نیس✌🏻💯کلمات فمنیست و روشن فکری واسه فشاریا فحش حساب میشه😂🤦🏻♀️اتفاقا درس بخونید و دانشگاه برید، تحصیلات باعث تربیت آگاهانه فرزندان والگو سازی درست میشه باعث میشه تفکر نقادانه داشته باشید و زود باور نباشید🫰🏻💞من از نسل پادشاه کوروش کبیرم😍🤍

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2836
2834
2835
2108
داغ ترین های تاپیک های امروز