2777
2789

من ورزش دکترم رفتم برام قوز بند ببنده گفت جونی اصلا نبند تنبل میشه کمرت بدتر میشی ماهیچه ها پشتتو بابد تقویت کنی به مربی گفتم بعد دوماه کیف میکردم تو اینه خودمو میدیدم صاف شده بودم کمر دردمم بهتر شد

من ورزش دکترم رفتم برام قوز بند ببنده گفت جونی اصلا نبند تنبل میشه کمرت بدتر میشی ماهیچه ها پشتتو با ...

جدی چقدر خوب حرکات اصلاحی بهت گفت انجام بدی؟ میتونی چندتاشون و بگی

‌‌

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

جدی چقدر خوب حرکات اصلاحی بهت گفت انجام بدی؟ میتونی چندتاشون و بگی

نه حرکت اصلاحی برای گودی کمرم انجام دادم بیشتر با دستگاه بود مثل فلای لت دست باز لت آزاد کار با دمبل من سبکم میزدم تازه کار بودم ولی هم قوزم خوب شد هم فرم ایستادنم دیک هی قوز وا نمیستم همم سر شونه هام خوش فرم شد

2790
2778
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز