کسی رژیمفست گرفته؟نتیجه اش رضایت بخش بوده؟چند کیلو وزن کمکردید؟
من خیلی از انواع فست رو امتحان کردم زود برگشتن ولی کالری شماری تضمینی تر هست حداقل مشکل گوارش پیدا نمیکنی
فست در زبان انگلیسی یعنی روزه و بریک فست که برای صبحانه استفاده می شه یعنی شکستن روزه
بهترین نوع فست همون حذف ناهار هست که شبیه روزه داری خودمون می شه
من امتحان کردم خیلی شاداب و سرزنده می شی
حذف ناهار یعنی چیزی نخورید
نه اینکه نوع خوراک را عوض کنید
شام را زودتر بخورید حدود ساعت ۷ یا ۸
من فست انجام دادم ماه اول ۵ کیلو کم کردم ودیگه معده ام رو نابود کردم فقط اسید ترش میشد انگار چیزی داخل گلوم بود ونمیزاشت چیزی بخورم من لاغرم نیاز نداشتم وزن زیادی از دست بدم ولی واقعا چه ناهار وچه شام ۳ قاشق بخوری لاغر میشی
من خودم گروه کالری شماری دارم در ایتا که بچهها برای اینکه انگیزشون بالا باشه گروهی کالری شماری میکنند
اگه خواستی ایتا بهم پیام بده شرایط عضویت رو بگم
@heidariiiiiiiiiiiiii
کالری رو حساب کن پونصد تا حداقل کمتر از کالری مورد نیازت باشه... تایم فست هم شونزده ساعت باشه اگه نمیتونی مثلا چهارده ساعت بگیر... و غذاهایی که میخوری پروتئین بالا داشته باشن که عضله نسوزونی
رژیم فست بیشتر برای ریزه خوارها خوبه،اگر حجیم خوار هستی و نتونی کنترلش کنی نتیجه عکس میده
به نظرم روی روزه تمرکز کن! روزه از فستینگ بهتره
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
19 ساعت پیش
19 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز