تا میتونید غذای سالم بخورید

از فست فود،سرخ کردنی زیاد،هله هوله،نون سفید دوری کنید(نمیگم کلا نخورید بخورید ولی کم) ،غذاهاتون رو با روغن کم درست کنید و بعد تاثیرشو توی روح و جسمتون ببینید شاید فکرکنید کلیشه ای شده این مدل حرف زدن ولی یه مدت امتحان کنید خودتون فرقشو میفهمید