افسردگی آرامش و مراقبه

برای افسردگی و مشکلات سیستم اعصاب ویتامینهای ب کمپلکس و ب 12 و ب300 مفید هست اما برای درمان حتما باید از مشاوره های روانشناسی در کنار دارو استفاده کرد و البته ازهمه مهمتر ذهن آگاهی خیلی موثر هست به این صورت که نسبت به افکارتون آگاه باشید با افکارتون همراه و هم هویت نشید این یعنی چی؟ یعنی اگر فکری گفت فلان چیز فلان هست تایید یا ردش نکنید همراهیش نکنید فقط آگاهانه شنونده باشید و ازش آگاه بشید خود به خود فکر محو میشه وقتی تمرین کنید به سکون و آرامش ذهنی میرسید. وقتی افکار سراغتون اومد این مطرح میشه که آیا من گوینده افکارهستم یا شنونده! این رو از خودتون بپرسید و متوجه خواهید شد که شما افکار نیستید بلکه نسبت به اونها آگاه هستید در همه کارها آگاه باشید یعنی اون کار رو با حضور کامل انجام بدید این یعنی ذهن آگاهی و حضور در لحظه اکنون. اگر رانندگی میکنید اگر چای مینوشید اگر راه میروید و... در کنار این ذهن آگاهی یک آگاهی هم نسبت به تنفس تون داشته باشید لطیف ترین لایه فیزیکی ما تنفس هست اگر کاری انجام میدید در عین حال نسبت به تنفس تون هم آگاه باشید نسبت به هر دم و بازدم، چرا سعدی بزرگوار گفتند که هر نفسی که فرو میرود مُمِد حیات است و چون برآید مُفرّح ذات پس در هرنفسی دو نعمت موجود است و برهرنعمتی شکری واجب. یعنی دونعمت دم و باز دم داده شده و وقتی نسبت بهش آگاه بشید و شکرش رو به جا بیارید اونوقت متوجه سخن سعدی میشید که دمتون ادامه دهنده حیاتتون و باز دمتون شادی بخش و آرامبخش روحتون هست. تنفستون و نبضی که در وجودتون هست و تگش قلبی که در وجودتون هست بخشی از هوش هستی هست بدون اینکه شما متوجه باشید همون هوشی که کل هستی رو به حرکت درآورده خورشید وزمین و ابرها و فصلها رو به حرکت و جوش و خروش درآورده در وجود ما هم هست همون هوش هست که وقتی زخمی در بودنتون ایجاد میشه شروع به ترمیم و بازسازی زخمتون میکنه و این یعنی وجود شما در ارتباط با اون هوش الهی هست پس از جسم فراتر بریم و به ندای درون گوش بدیم اگر دارید با کسی حرف میزنید نیم نگاهی به تنفس تون داشته باشید به بخشی که شما رو وصل میکنه به هوش جهان یعنی آگاه باشید نسبت بهش و بدونید در اون لحظه از افکار جدا میشید و در اکنون حضور دارید از گذشته و آینده رها میشید. پس نکته مهم همراهی نکردن با افکار و کنار گذاشتن تایید یا تایید نکردن افکار هست یعنی بدون قضاوت فقط آگاه بودن و شنونده بودن. در برابرافکار مقاومت نکنید چون هرچه بخواهید جلوی فکر رو بگیرید بزرگتر شده و شمارو به چالش خواهد کشید افکار را آزاد بگذارید مثل ابرهایی ازیک سو خواهند آمد واز سوی دیگر خواهند رفت. در کنار این نکته ها ورزش داشته باشید تا اگر تپش قلبتون بخاطر افسردگی کم شده یا تپش قلب و حملات ناشی از اضطراب دارید تبدیل به تپش قلب ناشی از ورزش بشه و با اینکار عضلات قلبتون قوی تر شده و به جای ترس که عضلات قلب رو در بلند مدت ضعیف میکنه قلبی قوی و دلی شادتر خواهید داشت. در کنار اینها برنامه ریزی کنید برای آموختن یک مهارتی مثل خط و خوشنویسی یا نقاشی یا هر چیزی که علاقه دارید و اون مهارت رو آگاهانه دنبال کنید به همون روشهای بالا که گفته شد. سعی کنید بیشتر با طبیعت در ارتباط باشید و آگاهانه در طبیعت حضور داشته باشید که وصل شدن به صدای کائنات آرامش عمیقی براتون میاره در عین حال به طبیعت مثل مردم عادی نگاه نکنید از طبیعت در حد توان خودتون مراقبت کنید اینجور نباشه که فقط بریم کنار دریا یا جنگل یک جوجه کبابی بخوریم و شاخه بشکنیم و آشغال بریزیم و درخت بسوزونم و برگردیم.. این آگاهانه حضور داشتن در طبیعت نیست بلکه نوعی زندگی عادی هست که اکثر موجودات هم این سبک زندگی رو دارند با این تفاوت که انسان با داشتن عقل طبیعت رو از تعادل خارج میکنه و سایر موجودات با وجود بی بهره بودن از عقل و داشتن غریزه به بهتر شدن طبیعت کمک میکنند. درختها نعمتهای بزرگی هستند که حیات ما به اونها بستگی داره در عین حال حیات اونها هم به حیات سایر موجودات منواکسید کربن رو تبدیل به اکسیژنی میکنه که نیاز حیاتی ماست پس حواستون به درختها باشه به رودخونه ها که حیات درختها و سایر موجودات به اون بستگی داره همه جا آگاه بودن نسبت به محیط پیرامون مهم هست وقتی در ذهن آگاهی مهارت کسب کردید نگاهتون تغییر میکنه دیگه مثل قبل نخواهید بود اگر در مدارس به جای اینکه فقط درس بدهند و از مفاهیم علوم انسانی صرف آموختن استفاده کنند کفایت نمیکنه آموختن بدون آگاه شدن تاثیر چندانی نداره. اگر همه بتونن حصور در اکنون رو تمرین کنند دیگه جرم و بزه اتفاق نمیفته چون نسبت به ایگو ها و خواسته های نفسانی که برگرفته از افکار هست آگاه میشن و انسان آگاه تحت تاتیر افکارش عمل نخواهد کرد