بچه ها فروردین ۳ عروسیم
به نظرتون میتونم ۲۰ کیلو کم کنم تا اون موقع
لطفا راهنماییم کنید
تا حالا کسی دیدید تو ۳ ماه کسی ۲۰ کیلو کم کنه
رژیم سخت بگیرم با ورزش تو این ۳ ماه میتونم؟؟
تو رو قرآن راهنماییم کنید هروی رژیم سختی گرفته چی بوده
قد و وزن آلانت ؟؟
بین 15-18 کیلو میتونی کم کنی
نکنیااا ضرر داره اصلا تو سه ماه اینقدر نهایتا ماهی 4 کیلو
شما شروع کن
حتی اگه ۱۰ کیلو هم کم کنی خیییییلی تغییر میکنی
چرا رژیم سخت
رژیم سالمخوری بگیر نه پوستت خراب شه نه گرسنه بمونی
تو رژیم و ورزش شروع کن حالا اگه ۲۰ کیلو نشد ولی ده کیلو ک میشه تو فقط شروع کن به نتیجه کار نداشته باش
20رونتونی ده کیلو قطعا با رژیم اصولی کم میکنی این یعنی کلی تغییر
ببین ماهی۴کیلو اصولیه ولی رژیم سخت نگیر برو دکتر زیرنظردکتر پوستتم داغون نکن بدنتم ضعیف نکن_اوایلش بیشترم کم میکنی
نشدنی که نیست ولی تو دو ماه ۲۰ کیلو کم کردم اسیبش بیشتر از تپلی بودن ! اشتباه نکنم نهایت ماهی ۴ کیلو
من سال پیش تو ۳ماه با رژیم اصولی و ورزش ۱۰کیلوکم کردم نه پوستم شل شد نه معده م داغون شد
پروتئین زیاد بخور
عصرهم از ۶تا ۸صبح چیزی نخور جزمایعات
قندو شکر و شیرینی حذففف
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
6 ثانیه پیش
10 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
