از خانم های محترم ورزشکار یه سوال دارم ، من حدود ۵ کیلو اضافه وزن دارم از اونجایی که کلا به سختی لاغر میشم و از سال گذشته هم حدود ۷-۸ کیلو کم کردم و بدنم یه کم شل شده میخواستم بدونم که برای اینکه هم وزن کم کنم هم هیکلم فرم بگیره همزمان با رعایت تغذیه چه وورزشی بهتر جواب میده ؟ ضمنا من پایین تنه ام چاق تره و دوست دارم لاغر بشه اگه کسی تجربه اش رو داره لطفا راهنمایی کنه
پیلاتس
پیج اقای هومن رضوانی فر رو توی اینستا پیدا کن ... کارشناس تغذیه هست .. ورزش های مناسب جمع شدن رو گذاشته
عزیزم بهتره برای کاهش وزن اول سراغ ورزش های هوازی برین
به نظرم با دو ماه ورزش هوازی شما به وزن دلخواه میرسین
بعد باید برید سراغ ورزش های قدرتی تا بدنتون فرم بگیره و سفت بشه و عضلاتتون خوش فرم بشه
ورزش های هوازی شامل ایروبیک .. اسپینینگ ( برای ران و باس ن عالیه ) ... پیاده روی ... دو ... و از این دست ورزش ها است
ورزشهای قدرتی هم خیلی زیاده ... کار با وزنه .. بدن سازی و پیلاتس و یک سری ورزش های نوین است که میتونید برید باشگاه مورد نظرتون و تحقیق کنید دربارش
ورزشهای مخلوط هم داریم که هم قدرتیه هم سرعتی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
