سلام کسی تاحالا از تمرینات کگل برای جمع تر شدن عضلات کف لگن استفاده کرده؟ نتیجه گرفتین؟ چه جوری انجامش میدادین که نتیجه بده؟
بزن گوگل برات میاره هروقت که وقت داشتی انجام بده موقع بیدارشدن از خواب ویا هروقت یادت افتاد روزی سه بار انجام بده راحته
ممنون عزیزم ، توی گوگل چند روش نوشته میخوام بدونم کدومش بهتره.. یکی این بود که ۱۰ ثانیه منقبض کنی ۱۰ ثانیه استراحت و دوباره منقبض و چندین بار تکرار کنی. یکیشم گفته بود انقباض و رها کردن پشت سر هم و بدون استراحت تا ۱۰ بار . شما کدومو انجام میدادین؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
