من امسال کنکور دارم و اضافه وزن

غذا به اندازه بخورید

بین تایم های درسی ورزش کنید یا پیاده روی کنید

واقعا هیچ کار خاصی نمیخواد بکنی. من صبح ها قبل شروع درس یه رب ورزش میکردم بعدشم یه دوش میگرفتم. قشنک رو درس خوندمم تاثیر مثبت گذاشته بود

عزیزم منم کنکوریم و اضافه وزن دارم از دهم آبان تا امروز رژیم کالری شماری گرفتم و از ۷۳/۵ شدم ۶۸ اذیتم نشدم بستگی به خودت داره

گفتم که... اصلا رژیم خاصی ندارم فقط کالری شماری میکنم

البته شیرینی جات رو کلا قطع کردم

ولی گاها چیپس و پفک میخورم که یکنواختی تو رژیم اذیتم نکنه

نون و برنجم هرروز میخورم

هر ظهر ده قاشق برنج و هر صبح ی نون تست رو میخورم حتما

شبا از هشت به بعد هیچی نمیخورم

شامم همیشه بدون نون میخورم،هرچی باشه حالا

نون تست هم پروتئینی و اینا نمیخورم،سفید میخورم

ورزشم نمیکنم ولی اگه احساس میکنی میتونی،هرصبح یکم ورزش کن خیلی خوبه

من قندم بیوفته خرما یا شیره خرما و ارده یا عسل و ارده با شیر میخورم