الان رژیمم با کالری روزانه۱۵۰۰ گاهی اوقاتم کمتر کالری روزانه ام برای اینکه وزنم.ثابت بمونه۲۳۰۰یعنی روزانه۸۰۰کالری کسری دارم
و در کنارش رژیم فستینگ۱۶،۸هم میگیرم
بنظرتون ماهی چقدر میتونم کم کنم
ورزش میکنی
میترسم تاپیکتو بخونم ببینم من چاق ترم بشینم غصه بخورم
اگه خیلی چاقی اسلیو کن
منم فست ۱۶ _۸ و ۱۲_۱۲ میگیرم
ورزش میکنم تو خونه
و حدود ۱۰۰۰ تا ۱۳۵۰ میخورم در روز
ورزشمم با دمبل ایناس و هوازی
تازه شروع کردم
امبدوارم بتونم کم کنم 😅
از کی شروع کردی اسی ؟؟؟
من میخوام ۵ کیلو کم کنم از فردا شروع میکنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز