ببینین اینایی که میگمو دقیق انجام بده روزی شیش وعده غذابخور ولی با حجم کم اینجوری هم گشنت نمیشه هم به مرور معدت کوچیک ترمیشه وهم اسیدمعدت باعث زخم معده نمیشه توهروعدت چیزاهایی بخور که خوب معده روپرمیکنه ولی کالری کمی داره برنجو ازبرنامه غدایت به هیچ عنوان قطع نکن روزی پونزده قاشق باید خورده بشه وگرنه یا پوستت شل میشه یا ریزش موی شدید نان سفید کلا ازبرنامه غذایت حذف کن بجاش فقط سنگک ونان های سبوس داراستفاده کن چای سیاهو به کل حذف کن چون احساس ضعفو وگشنگی میده باعث احتباس مایعات زیر پوستت هم میشه تا میتونی سینه مرغ با گوشت گاو بخور به هیچ عنوان روزی بیشترازدوقاشق روغن به بدنت نرسه نمک محدود بشه ودراخر برواستخرهرچند شنا بلدنباشی خیلی عالی لاغرمیکنه
من دمنوش نیوشا گرفتم اصلا اثر نکرد اصــــــــــــــلا فقط،پولمو ریختم دور 😞
صبحا سه تا سفیده تخم مرغ بخور زرده خورده نشه سفیده باعث سیری میشه وچربی سوزه توادویه هات فلفلو زنجبیل اضافه کن تامیتونی غذاهای ابپزبخور
شوهرم بدنسازورژیم غذایی روخوب بلده
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
13 ساعت پیش
13 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز