دیسک کمر دارم صبح ها کمرم مث چوب خشک میشه تازگیا وسط کمرمم خشک میشه دیگ خسته شدم😭
خواهرم کیسه آب گرم
یا تختت خوب نیست
یا یهو سر صبحی به کمتر سرما میخوره
یا شب چیزی رو کمتر نمیندازی
واسه من که این سه تا باعث خشکی کمر میشه
با روغن های گیاهی ماساژش بده
معمولا کم ابی بدن باعث میشه
و اینکه رخت خوابت رو چک کن سفت نباشه و محیط سرد نباشه
زیر زانوهات بالش بذار
من صبحا کف پام خیلی درد میکنه مخصوصا پاشنه
شب خوابیدنی کمرت ر با چادر یا کمر بند پشمی ببند بخواب.من که این کار ر میکنم
عزیزم اگه قصدت جراحی نیست فیزیوتراپی کن حتما خیلی زیاددکمک کنندست کلی پمادو دارو هست که از دردت کم میکنن به دکترت بگو حتما .تشکت طبی باشه خیلی نرمو خیلی سفت نباشه طرز صحیح خوابیدنو از دکترت بپرس الانم کیسه اب گرم یا دوش اب گرم بگیر ازدردت کم شه
ردی تخت یکم نرمش بده پاتو بیار پایین بالا
صبح قبل از بلند شدن نرمش بده پا ها و کمر
به پشت بخواب دو چرخه بزن
پاها دراز کن کمر تو به چپ و راست بچرخون ....
بزن نرمش های اناتومی
انجام بده خوبه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
9 ثانیه پیش
10 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
